今天给各位分享篮球空中对抗训练的知识，其中也会对篮球空中对抗训练视频进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
1、训练工作中突出练思想篮球空中对抗训练，练作风。并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。
3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为一小时投篮练习。
5、“练”，“战”结合，每周训练四次，以练为主（练防守），打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。
内容篮球空中对抗训练：祥陵档
1、身体训练。
（1） 力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮。
（1）6——7米间的中远投9。
（2）锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。
（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
（4）个别队员要有单挑的能力。
达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球。
（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。
（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
（4）注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守。
（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断⒎狻⒉沟裙セ餍缘姆朗丶际酢?nbsp
（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。
（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。
5、快攻和防快攻。
（1） 争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）
（2） 长传快攻与短传快攻相结合。
（3） 学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。
（4） 快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。
6、阵地进攻。
一．进攻原则：
①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。
②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。
③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。
④增强个人国过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。
基本训练：
运球是为了突破，要突破，最终是得进攻队员的身体过去才行。身体靠什么带动，脚步！所以脚步动作才是最关键的，下面是我个人对运球过人时（当然其篮球空中对抗训练他时候的脚步动作也相当重要）脚步动作的一些见解： 1：降重心。请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！当然还有其篮球空中对抗训练他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。 2：顺步和交叉步。 这是两种最基本的突破步法。顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚（以你突破的方向为准），交叉步则是先迈靠后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在！！！！ 然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也谨乱不行了。缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。交叉步跟顺步不一样，它是先迈靠后的脚，启动方法是一样的，压缩 放开。既然是先迈靠后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕竟体前变向是最常用的。 3：身体 脚步 身体球请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体靠（往防守队员身上靠，挡篮球空中对抗训练他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行~ 当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些 基本准则才过去。 4：正面的虚晃这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了，呵呵。最后总结下，过人的方式当然远不只这些，我只是简单讲了下些对常用的动作的体会，大家要在实战中慢慢去体会。篮球知识博大精深。总的来说，战术意识技术动作汪衫，战术意识我没资格讲，刚才讨论的只是技术动作中的正面过人的脚步动作，冰山一角而已，希望可以对广大篮球爱好者有点帮助。
训练重点:
如果你是跑得慢就练短跑，加速度小就练折返跑，弹跳弱就练习弹跳，但是，最重要的是运球，运球一定要比较熟，能熟练完成变向或胯下在业余水准就差不多了，不过这也不是容易练好的。我知道你在被逼抢的情况下仓促出手，姿势一定会变形，这是肯定的，试着早传球，跑空位，毕竟小前锋需要较强的空位投篮能力，不要粘球，传球不代表逃避，不传球不代表勇敢，最好也按实际情况选择突破或投篮，总之，看看别的打得好的人怎么打，多学习。
我和你差不多，1米80，也打小前锋，我的运球能力不强，所以我跑空位跳投或在三分线附近拿球依靠速度突破上篮，一般不粘球。我们毕竟不是全能的，抓住你的技术特点，扬长避短
后撤一步 远投~
高位突破。。 急性跳投 。。
主要是投。。没别的 好好练练。。
跳投姿势不对 主要是缺少力量训练
收俯跳每天4组 每组12个 脚跟不落地 脚尖碰地
蛙跳每天3组 每组7个来回 3米左右长度的场地
练2个月就够了
可以练弹跳
至于投篮,最主要是自己感觉对就行要领就是,不能用手掌掷出去,而是掌心应有空间,用手指拨出去,因为这样才能使球很好地自转.因为自转的球,证明你手感柔和,(像YAO一样),这是很重要的,因为手感柔和的球只要方向正确,就算原本不进,嗑嗑碰碰几下也会进.
当然最主要还是多练
安西老师教花道的方法可以试试哦
投篮其实每天都练2个小时,2个月就差不多相当准了,但如果停止的话,准度会急速下降,而且练的时候动作必须规范,不然就白练了.
你试一下另找一个人传球给你投,要求:每次要投进40-50个球.投完就休息一会儿.然后再练几次.
或者在你投篮前先看一下篮筐(大约看30-60秒),然后再练投篮.注意;当你看篮筐的时候你不要看别的东西,就只是注视篮筐.
练习投篮要依次推进从最近的地方开始练习，然后注意右手的姿势和手指的力量出手要有弧度，姿势掌握好了注意练一下跳投！站在小板凳上往下跳着练！
说说自己经验, 一般来讲 作为运球 突破篮球空中对抗训练的小个子 在绝对力量上是不如内线 的协防 队员的, 所以上篮在追求对抗的时候一定是在突破的过程中 就利用身体限制对手 ,挤 呀 ,压 呀 ,靠 都行 . 让对手无法在篮球空中对抗训练你上篮的瞬间充分发力起跳封盖 和 对抗 . 充分利用自己进攻的主动性牵着 对方的鼻子走. 如果非要 空中的对抗能力 的话 , 腰腹 力量的锻炼是关键 , 还尺凳有就是协调性 的锻炼 在对抗中保持重心 才能发力 对抗和投篮 . 锻炼方式的话含困顷 ,太过 系统的 锻炼教程 很难坚持 ,如果真的有那么多时间 精力 的话 ,还不如去健身房跟 教练. 一般就是 做仰卧起坐 , 尽量多的去尽全力 跳起 和置空 . 这样还能练习 弹跳力 .....而且 个人喜欢空中的置空感 , 有谈陆置空 感的人做起来 空中动作才 自然随意 ,对抗起来自然得心应手.....
打篮球进行空中对抗是指：在投则毕禅篮过程中，运动员起跳后与防守队员进行身体接触并对抗后，之后再数胡投篮的一种进攻方式。
这种进攻方式对运动员要求比较高，主要要求：有较高的冲击力（运动势能大，体重或速度占优），在进行对抗时有一定优势，否则会造成进攻成功率低；身体协调性好，在对抗后能够在空中完成进攻动作。
这种进攻的孙尘优点：能够通过对抗使对方防守动作变形，容易拉开防守空间或造成对方犯规。
这个要看好几个方面才能判定是哪方犯规，首先，按照篮球裁判法来说，一般篮球进攻方是占有进攻鼓励因素，也就答顷是不是严重的犯规就不会被吹进攻犯规。但是怎么才是进攻犯规呢？
首先，我们都知道，如果进攻队员处于进攻有理区，那这种动作肯定是吹防守犯规了，但是在进攻有理区外档旅，就要看进攻方和防守方的动作，谁比较大（更多的是看防守队员），首先，如果防守队员是一直往后退，处于有意躲开进攻队员的身体接触，而进攻队员主动冲撞防守队员的，那就很有很能吹进攻犯规，按清蠢陆你所说的情况，就是防守队员在起跳前是否有闪躲的动作，还是主动跟进攻队员碰撞。
另外，看进攻队员和防守队员在空中对抗的时候动作，如果进攻队员在空中有明显的拉扯打之类的容易造成进攻队员身体受伤的动作，那吹罚就很明显了。但是如果防守队员只是单纯的起跳干扰进攻队员完成进攻，而并非有意去冲撞进攻球员，那吹罚尺标就回到上一点。如果进攻队员在扣篮动作以外加以其他动作去推开防守队员，比如在空中起脚或者手臂明显往外挥动推开防守队员，那进攻队员被吹犯规也是合理的。
综合所论，如果防守队员一直处于后退状态，而且进攻队员不在进攻有理区内，而且在起跳后动作干净，而进攻队员主动冲撞防守队员，而且在空中身体接触的时候有不合理动作出现，那这种情况就会吹为进攻犯规。反之一般都会吹作防守犯规。
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