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• 1、怎样打篮球才帅

怎样打篮球才帅

练够八块腹肌以后，光着膀子打篮球

在下的训练表：

1、伏地挺身【俯卧撑】×100【手越夹得紧，效果越好】

2、仰卧起坐×50

3、摁脚【提起脚后跟，含带然后慢慢落下。别太大力，会震到脑袋】左右脚哗慧各×150

【开始可以先少一些，慢慢递增】

4、SIT

UP【深蹲】×100

【可加负重物】【开始可少】【开始太多会受不了】

5、哑铃左右手各×50

【哑铃重量可自定】乱老答

再加一份我自己的训练表给你

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