本篇文章给大家谈谈篮球怎么锻炼左手，以及篮球怎么练好左手对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、如何训练左手运球
• 2、篮球怎么练左手运球突破

如何训练左手运球

如何训练左手运球

如何训练左手运球篮球怎么锻炼左手，篮球是很多人都喜欢的一项运动篮球怎么锻炼左手，经常打篮球对我们的身体健康也有很多好处，想要打好篮球，一定的技巧也是不可少的，下面为大家分享如何训练左手运球，一起来了解一下吧。

如何训练左手运球1

1、把右手背到身后

原地两脚与肩同宽或略宽与肩，目视前方，用左手快速运球，球的高度不要超过膝盖，3分钟;休息20秒，再大力运球，球的高度略高于腰部，三分钟;休息20秒，左手单手体前左右变相，3分钟;休息20秒，左手到手前后拉动球，3分钟。共完成3～4组。

2、行进间运球

端线出发，右手护球，目视前方，用左手快速运球，球的高度不要超过膝盖，两个来回（注：速度不要过快，运球频率越高越好）;端线出发，左手左右变相，目视前方，两个来回;端线出发，左手前后拉动球，目视前方昌庆陆，两个来回;端线出发，左手大力全速运球，球不要过肩膀，手掌控制球的高度和反弹的力度，目视前方，两个来回。共完成2～3组。

3、行进间组合运球

端线出发，左手大力全速运球到罚篮线急停，原地高频率不超过膝盖低运球，然后马上全力加速到中场线，原地左手单手体前变相，然后马上全力加速到罚篮线，原地前后拉动球，然后马上全力加速过端线，两个来回;端线出发，左手大力全速运球，见线马上做行进间单手体前虚晃，再加速（做完动作加速，右肩要有一个压肩动作，这样才可以过耐顷对手），两个来回。共完成2～3组。

如何训练左手运球2

打篮球怎么练运球节奏

1、练好扎实的运球基本功。

想在突破时运行自如，应该先练练运球的基本功，应该会粘球，不能运着运着球丢了，或者砸到腿上。在运球时，基本的是不要运过腰部；应该稍微蹲一蹲，降低身体重心；运球时身体上身微微弯曲。

2、掌握好运球的快慢。

在运球时，想变化节奏，就应该在运球速度上下功夫，如果对方防守很紧，可以先慢慢的运球，比如胯下交叉运球，待对方有所松懈，可以尝试着加快速度，比如突然向右加速运球，这时对方赶紧补防过来，我们再收回篮球，然后再加速向右侧突破，往往让对方防不及防了。

3、看准防守的空当。

防守时，都会有空当的.，所以我们运球时应该仔细观察观察，不要只是低头看球，应该放开视野。当有了空当，比如篮下错位，可以尝试突破了，我们可以迅速提起速度，果断的带球突破。这样迅速的变化节奏，一般防守者很难更近了。当然如果碰到补防的，我们可以突破分球了。

4、两手交替运球。

在突破差差时，准备变化节奏，需要两手交替运球，不要总是用一只手，这样变化节奏的效果出不来了。两手可以背后运球，来迷惑对手，不让其知道你准备在哪一侧突破。两手可以很快的变化节奏，比如习惯用左手的，可以右手慢拍球，左手快速拍球突破。

篮球怎么练左手运球突破

左手运球突破分为胯下运球突破和变向运球突破。

第一：胯下运球突破

这个也是比赛中常见的，因为当你选择胯下运球后，防守球员很难判断你是左边还是右边突破，因为这个完中锋全取决于你胯下运球后，球停在哪只手上

动作要领：运球至对方跟前，右脚迅速向左上方迈出（或左脚向右上方迈出），对方的重心势必向那个方向移动，此时你则立马用左手（或右手）将球从胯下运往右手（或左手），球到达右手（或左手）后，左脚（或右脚）立即变向，往右上方（或左上）移动，并低头用肩膀挡住对方的腹部，使其无法拦截你，挡住了他的去向，你已经与他在于同一水平线，他自然就无法继续对你施加防守了。这个胯下运球，还可以多重选择，一个可以选择突破对手，一个是可以直接选择后侧步或者直接跳投，可谓让防守球员防不胜防啊。烂培裂

第二：变向运球突破

运球至对方跟前，左手掌控篮球（犹如用手腕将球勾住一般），从胸前向右方推动，饥闭同时上半身向左方倾斜，做出要从右方突破的动作，如果对方被你骗了，重心右移，那么，当你的球要离手的瞬间，你左手则变向将球勾回左脚这一边，并迅速从左上方突破上篮。

关于篮球怎么锻炼左手和篮球怎么练好左手的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。