本篇文章给大家谈谈篮球折返跑几组为标准，以及篮球折返跑评分标准对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
每天早上10公里篮球折返跑几组为标准，夜晚5公里。15分钟内早上篮球折返跑几组为标准的
折返跑算是一种锻炼自己的方法！在篮球等运动项目上用的很多！可以锻炼自己的耐力、爆发力、灵活度。折返跑也有很多类型、方式。比如10折返跑 50米 100米。在跑的同时也可以加上其他的锻炼方式！
简单的说就是往返跑,在场地摆两个标志物,距离随便（因人而定）,那是可以调的,不是固定的,它也没有特别的规则，就是来回跑！ 下面是我为大家介绍的一种锻炼睁迅你篮球素质的折返跑其中加上了许多东西！可以说是很专业的：跳绳一百下，半场折返跑三次，正面跑过去，反向退回来，三次之后，又是跳绳50下滑仿，接着是高抬腿半场往返跑三次，弓步前进倒退一次，跳绳100下。随后是滑步四分之一场地往返后折返跑半场，重复三次。双脚跳绳40疵，双脚小颠步来回往返半场，交叉脚小信早纤颠步往返一次，前后转身滑步往返一次，跳绳50下，单脚线内线外跳，先左脚再右脚。最后是全场折返跑，先是四个来回，休息片刻后是五个来回。
这是我原来答的，就给复制过来了
简单点的。。。建议别弄那么麻烦，网上有麻烦的，但是要的时间，精力太大，学生的话，没那么多时间。
力量的话，建议做俯卧撑，最管用了。每天n组，看你具体的了，可以慢慢往上加。每组10个，15个，20个看你体能了，还是那句话，慢慢往上加，重要的是坚持。每组休息时间不超过2分钟。每一个必须标准，要慢！不要快。
体能：跑圈，做这些锻炼（因为真正弄起来，要的运动量也很大。。。）
速度（我这个大部分是针对爆发力的，只有爆发力上来，速度才能真正快起来）：练小腿肌肉，脚腕肌肉，大腿肌肉（以上3个可以做1.蹲起，每组30个以上，慢慢往上加。2.提锺，每组50个以上。3.蛙跳：每组30米。最开始不要做太多，否则会伤着自己。球场内加速跑：每次要以最快的速度，跑到自己没劲为止，但每次都要是出自己的全力）运球的熟练度，找球感神兆（就是多拍球，多模球）
投搏兄篮：在0°，30°，45°，90°，共7条线，从篮下开始投篮，要求空刷，每进一个，往后退一步，直到3分线。如果不是空刷从新投，三不沾，回到起点。要求每次都得是空心球，并必须把投篮的姿势做充分。如果累了，可以休息，但必须投篮姿势要充分。
你没说弹跳。。。：不可否认，这有先天的因素，但是后天的努力是可以弥补一些基瞎袭的。。。可以蛙跳，摸高。纵跳：分3次，小跳，然后中跳，再大跳（最后一次，“必须”出全力，使劲跳）跳到没劲为止
这些你不必每天全做，而是根据你的身体状况而定，否则身体会受不了的。
祝你成功。
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