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本文目录一览：

• 1、篮球基本规则是什么？
• 2、打篮球的规则和技巧
• 3、打篮球的技巧和方法

篮球基本规则是什么？

一、篮球基本规则一\r\n\r\n1、比赛方法\r\n\r\n每队五人篮球规则技巧，其中一人为队长，替补球员最多七人,但可依主办单位规定增加人数。比赛分上下半场，每半场各20分钟，中场休息10分钟。比赛结束两队积分相同时，则进行延长赛5分钟，若5分钟後比数仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。\r\n\r\n2、得分种类\r\n\r\n球投进篮框经裁判认可後，便算得分。3分线内投入得2分篮球规则技巧；3分线外投入得3分，罚球投进得1分。\r\n\r\n3、进行方式\r\n\r\n比赛开始由两队各挑出一名跳球员在中央跳球区跳球开赛。\r\n\r\n4、选手替换\r\n\r\n每次替换选手要在20秒内完成，替换次数不限定。交换选手篮球规则技巧的时间选在犯规、争球、叫暂停时进行。裁判可暂时中止球赛篮球规则技巧的计时。\r\n\r\n5、罚球\r\n\r\n每名球员各有5次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在没有防守的情况下进行投篮，做为对犯规队伍的处罚。罚球要站在罚球线後，从裁判手中接过球後5秒内要投篮。投篮後，球触到篮框前球员不能踩越罚球线。\r\n\r\n6、违例\r\n\r\n大致可分为(1)普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。(2)跳球违例、(3)跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。\r\n\r\n二、篮球基本规则二\r\n\r\n1、24秒钟规则--进攻球队在场上控球时必须在24秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒，全美大学体育联合会比赛中为35秒)。\r\n\r\n2、10秒钟规则--球队从后场控制球开始，必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场)。\r\n\r\n3、5秒钟规则--持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手。FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒)。\r\n\r\n4、3秒钟规则---与对方发生身体接触而产生的犯规，比如与裁判发生争执等情况。\r\n\r\n5、侵人犯规--与对方发生身体接触而产生的犯规行为。\r\n\r\n6、技术犯规--队员或教练员因表现恶劣而被判犯规，比如与裁判发生争执等情况。\r\n\r\n7、恶意犯规--球员做出的不体现运动员精神的犯规动作，比如打人。发生此类情况后，球员应立即被罚出场外。\r\n\r\n8、队员5次犯规--无论是侵人犯规，还是技术犯规，一名球员犯规共5次(NBA规定为6次)必须离开球场，不得再进行比赛。\r\n\r\n9、违例--既不属于侵人犯规，也不属于技术犯规的违反规则的行为。主要的违例行为是:非法运球;带球走;3秒违例;使球出界。\r\n\r\n10、队员出界--球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域，即属球出界。在球触线或线外区域之前，球在空中不算出界。\r\n\r\n11、干扰球--投篮的球向篮下落时，双方队员都不得触球。当球在球篮里的时候，防守队员不得触球。\r\n\r\n12、被紧密盯防的选手--被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球，运球或投篮，否则其队将失去控球权(NBA规则中无此规定)。\r\n\r\n13、球回后场--球队如已将球从后场移至前场，该球队球员便不能再将球移过中线，运回后场。

打篮球的规则和技巧

正规篮球赛规则；防守端篮球规则技巧的队员不能在3秒去站立不动，达3秒算违例犯规。身体对抗用肘部触碰对方球员既是犯规。可以用手臂还有上身的躯干抵挡对方球员。当然，要是篮球规则技巧你把球打到场外（场外懂的哦，如图示最大那个长方形的界线），那就对方开球，反之。任何动手动脚打人踢人都算犯规，轻犯的话对方开球，或者罚篮，对方得分进球被篮球规则技巧你打手了，那么再加罚一球，罚球一罚算一分。犯规情节严重则算是技术犯规，对方两罚一掷。两个技术犯规就相当于6犯离场。

技巧分为；投篮；跳投；后仰投篮；抛投；勾手；打板；三步上篮；反手上篮；反身上篮；扣篮；双手灌篮；挡拆；协防；联防；抢篮板；正面盖帽；后面盖帽；抢断；快攻；空接；滞空拉杆；卡位。

打篮球的技巧和方法

1、练习运球：

首先要将球连续的在原地进行拍打，同时要用手接住反弹回来的球，初次练习时可以稍微较低拍球的力度，这样球在反弹回来时很容易就能接住。多加练习之后就可以尝试着控制球的反弹方向，或者尝试变向运球，熟练掌握了运球的方法之后，就可以将球牢牢的控制在自己手中，在与其他人对抗时就可以突破对方的防守以及为队员创造有利的进攻机会。

2、练习防守：

将双腿分开稍微呈八字形，然后将身体微微下压，眼睛盯准对方手中的篮球，腿部时刻保持快速移动的状态，接着伸出一只手臂或身体进行小幅度的移动，然后干扰和破坏对方的进攻动作，从而达到抢夺篮球的目的。此外在进行防守时要优先占好对手与球篮之间位置，这样就能进行举手封住投篮和移动阻挠对手运球突破。

3、练习传球：

传球的篮球运动中不可或缺的动作之一，首先双手握住篮球并放在胸前，手腕后屈并确保球被牢牢的抓在自己手中后，将双手的肘部弯曲，将注意力集中在传球点上，然后向前跨一小步，双手指向传球的方向，最后再用力将球投出。

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