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本文目录一览：

• 1、打篮球时出三分线什么意思
• 2、如何快速锻炼臂部肌肉？我臂力太差了。打篮球时，用最大力投三分都可能三不沾。求各位大虾帮帮忙！

打篮球时出三分线什么意思

是在一般情况下拿到防守篮板态滚或者阻断对方进攻并得到球之后就出三分。 打篮球投三分的技巧 1、掌握准确的投三分球姿势。投三分时篮球三分球全是三不沾，要让前臂和后臂尽量呈直角，手掌掌背和前臂也尽量呈直角。这样稳定的姿势能保证投球的准确蔽雀方向。左手要轻轻扶住篮球，右手托稳篮球，投出篮球后手臂要伸直，手腕要向下甩出。 2、保证足够的力量。三分球由于投篮距离远，对上肢力量的要求很高。因此想投好三分球首先要练好上肢力量和腿部力量，这样在投三分球时才能投到位，否则容易三不沾。平常可以通过举哑铃、抓单杠等来增加力量，在比赛中，如果体力下降，尽量少尝试投三分球篮球三分球全是三不沾了，否则三分球命中率会很低。 3、把握好投篮弧度和力度。对帆并余于初学投三分球的人

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如果你是为了投三分而需要锻炼臂力有如下方法：1、每天投篮100-200个，前15天在罚篮线距离的五个角度投，第二个15天在罚篮线基础上远离篮筐一步，每天投篮100-200个，第三个15天，每天投篮100-200次，在第二阶段前再远离篮筐一步，基本上脚后跟已经贴到三分线了。打篮球的人都知道，这一小步距离，往往就投不到地方。等你在这个距离投篮能够轻松到篮筐，就可以适当尝试三分线外出手了。

辅助练习：根据自身情况，每天晚上做哑铃两组，每组50次，10-15kg哑铃为宜。

注意事项：投篮是全身动作，力量主要从地面——膝盖——腰腹——上臂——小臂——手腕。多看一看标准的投篮姿势，不仅是为了美观，更主要是整体协调。绝不是说练好臂力就能投三分了。正规训练初期教练是不允许投三分的，因为用力过大姿势就走形了。必须保持投篮姿势正确，切记。

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