今天给各位分享篮球赛表扬的知识，其中也会对篮球赛表扬话语进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
1. 以篮球为主题写作文
打篮球的乐趣 我是一个体育运动爱好者，篮球、足球、乒乓球、羽毛球……都是我喜欢的运动项目.其中，篮球是我运动项目的最爱，因为它带给我无穷的乐趣. 每当我穿上篮球鞋和肥大的运动衣，奔跑在篮球场的时候，就有一种无拘无束的自由感觉.蓝天、阳光、白云、清新的空气，让我心情舒畅，一切烦恼和忧愁顿时飞到九霄云外. 每当我把球稳稳地投入蓝筐，那篮球与球网摩擦出的“啪”的一声，那种声音是一种令我抨然心动的声音，因为只有投入空心球，球网才能发出那种声音.每每这时，我就会不由自主地感觉到一种成就感. 每当我在球场上有节奏地拍击着篮球时，那球发出的“嘭、嘭、嘭”的声音，那种声音是一种振奋人心的声音，好像是那战鼓的声音，仿佛在催人奋进. 每当我摆脱对方夹击，坚决地突破到对方篮下并上篮成功时，我就会品尝到一种成功的喜悦，那种喜悦带给我的是痛快，是舒爽. 每当我与队友奔跑在球场上的时候，那球鞋与地面摩擦出的“吱、吱”的声音，那声音是多么地响亮，多么地悦耳，在我心里，那或许是这世间最动听的音乐. 打篮球，让我陶醉；打篮球，让我痴迷；打篮球，其乐无穷！或不贴海报，不卖门票，我们的球赛却非常热闹。
我从小就跟爸爸看过不少的篮球赛，也多次在电视里领略了“飞人”乔丹的英姿，但唯独这场球赛，它的每个动作都令我记忆犹新。 今天，是我们班“小虎队”与二班“电光飞人队”斗猜争夺第三名的比赛，大家都非常激动，尤其是我，因为我担任了这场比赛的计分员。
比赛的每个得分，都将在我的手中体现。随则誉着哨响，比赛开始了！我瞪大眼睛，一点也不眨，生怕在眨眼间错过自己班的得分。
我们的“小虎”队员们对“电光飞人”左右开攻，球终于落入我们队手里了，拉拉队员们扯开嗓子，不断地为“小虎队”助威。这时，戚志辉做了个假动作，将球传给了倪力，倪力一个箭步冲到了篮前孙销段，瞄准了便是一投，“哇，进了！”，大家高呼起来。
我激动地一蹦三尺高，抓起粉笔，在黑板上写了个“2”字，心里美滋滋的。我想良好的开始是成功的一半，我们有希望了。
不料，“电光飞人队”这时抓紧机会，连进了几个球，把我们抛在了后面。我见了急得直跺脚，嘴里不停地念叨着“快，进球啊！”“再不进球，我们要输了！”，我们的队员也急了，奋不顾身，为了一次投篮的机会，一个人摔倒了，另一个人又跑过来救这个球，队员们累得满头大汗。
可上半场下来，我们还是与“电光飞人”差了5分，我的思想翻腾起来，脑子里好像有两个“小人”在说话，一个在说“多么悬殊的比分，我们完了。”另一个说“我们如此努力，会赢的。”
下半场开始了，“电光飞人队”先发制人，连连得分，我的心砰砰直跳，愈发担心起来。突然，我们的队员发起了进攻，“进球了！！！”已经陷入绝望的拉拉队又欢呼起来。
“又进了！！！”气氛一下子高涨了，“小虎队”队员们也进入了兴奋状态。偏偏这时，比赛结束的哨声响了起来。
全班同学都深深地叹了一口气，我们输了。 这次比赛，“小虎”队员们虽然成绩不够理想，但在比赛中表现出了一种永不放弃的拼搏精神，也很大地鼓舞了全班同学的士气。
我想，失败是成功之母。这次比赛，我们积累了经验，下次会做得更好的。
还有没有这么爽了，好久没有看球了，火箭对勇士的比赛说不上精彩但依然值得回味。姚明开场的火爆，映衬着比德林斯的无奈，即使他已经进入顶级内线的行列，但没有背身单打，注定了这只是一个高级蓝领。
纵然有埃利斯的复出，但在没有戴维斯的组织下，埃利斯依然没有证明他可以带领一个球队前进。还有那所谓的船长杰克逊，一个和勇士的气质融入到骨髓里的疯子，没有速度，没有身体，只有那天不怕地不怕的勇气和 *** ，一个让人无法理解的疯子，下一刻也许他就会发疯（至少长相上），还有那创造NBA未经选秀得分最高纪录的安东尼.莫罗，然而他仿佛消失了，仿佛这真的只是一个备胎，又一次证明了球探眼光的毒辣，即使这个人是疯狂的老尼尔森，还有法国炮灰图亚科夫，这一场又一次证明了这真的是一个坚强的炮灰，还有那狂捞数据的马盖蒂，还有…… 然而今天火箭火箭打出了难得的霸气，即使姚明依然笨拙，然而那2.26米的身高，那所谓的第一身高，第二体重，依然是不错的肉盾，可以在很大成度上控制禁区，影帝斯科拉证明了他始终是不可被忽视的，那诡异的假动作，那梦幻的脚步绝对会给对方禁区打开缺口，还有那轰动一时的阿泰斯特，一辆重型坦克，可以随时轧进去，人仰马翻绝对是正常的现象。
小黑豆布鲁克斯即使没有身高体重，但他的速度，他的突破，他的跳投，让人明白篮球不只是巨人的运动，即使上天没有给我们可以俯视他人的身高，我们依然可以成为“巨人”，还有神鸟兰德里，那惊人的弹速，那高成功率，让人不得不敬佩，即使大多时候，对手都在俯视他。还有那蝙蝠侠巴蒂尔，即使进攻端他的作用越来越单一，然而防守端他依然是横在对手前难以逾越的屏障，还有那获得新生的沃弗，即使打进内线依然有些生涩，但在外线依然是一把锋利的尖刀，还有…… 今天火箭依然靠着他的高效获得了胜利，即。
2. 以那一次,我真快乐（打篮球）为题写一篇作文
在我生活中，我有许多很快乐的事情，但我最难忘的就是那一次班会.
那一天正是星期五，下午第二节课时大家都在为班会做准备.我和同学在挂彩带，然后再在彩带上挂气球.
班会正式开始.我站在后面仔细的看着，一开始大家都怀着期盼的眼神看着.到了演喝酒唱诗，同学以水代酒作诗，他讲着讲着一不小心摔倒了，他就当作没事继续唱诗.表演结束后，他“ *** 真疼！”听了他的话我又忍不住笑了.
到了演《？隆肥蔽壹堑糜幸徊糠郑？担？ldquo；不用谢”老师说：“笨蛋”学生说：“天才”老师说：“停止”学生说：“继续”老师说：“停止笨蛋”学生说：“继续天才”老师说：“不要说了”学生说：“继续说”最后老师被气走了.看完后，我哈哈大笑.作文
到了游戏环节，比赛踩气球时，被选的同学把气球绑在脚上.比赛开始没多久，有一些同学就冲上去帮忙踩气球，气球一下就被踩完了，班会就结束了，老师就冲进来说：“我来给你们浇水”说着就用水撒地.
3. 小学生课间十分钟作文300字以打篮球为主来写
今天早上，我约了亮亮哥哥一起去打篮球。我们来到小区的篮球场开始打球。我给亮亮哥哥提了一个建议：在球场上选五个点作为投篮点，每个人分别在点上投篮，投进了就换，投不进就继续投。
直到五个点都投进，最后看谁用的次数少谁就获胜。我们开始投了，一开始我投得很顺利，但到了最后一个点却怎么也投不进了。一直连投了十二次才勉强投进，而亮亮哥哥刚开始投得并不顺手，到了后面却有如神助般以十一次蠃了我。我不甘心失败，继续向哥哥挑战，但次次输给他。我非常沮丧，也服了哥哥。以且，我要经常练习投篮，提高球技，争取打败哥哥。
4. 写一篇以我和哥哥打篮球为题写一篇不少于500字的作文
暑假里的一天傍晚，天空下着蒙蒙细雨。不一会儿，雨停了，天空出现了一道彩虹。我的心情像彩虹一样美丽，因为爸爸要带我去学校打球。
我和爸爸骑车来到了学校，爸爸说“我们先练习运球。”我按照以前原地拍球的姿势拍球，可人一走，球跟不过来。于是拍了又走，走了又拍，反反复复，有一次我差点摔跤了，我用力一拍走了，球也走了，我心里想：为什么叫你走扁不走，不叫你走倒走了，再看看你的脾气比我还大！爸爸见我这样子，知道我一定碰上了麻烦事，于是大步向我走来，捡起球对我说：“运球要注意向前拍，这样才能走动。加油，只要功夫深，铁棒能磨成绣花针。来吧，你一定行！”他边说边做动作，我见状也试了一下，“啪啪啪”可是球还是步听话。想起爸爸刚才鼓励我的话，我又重新练习起来，这一次我抓住动作的要领，慢慢地，我可以控制球了。没多久，我终于学会了运球，不管我向前或是退后，球都能乖乖地在我的手掌心下上下“跳动”。此刻，我心里甭提有多高兴了，爸爸看见了，也竖起了大拇指。
后来，爸爸又教我投篮，我先尝试原地投篮。一个、二个、三个…我投啊投，就是进不了球，爸爸过来帮我纠正了姿势，还教我一个方法，只要击中篮板上的黑框，球就能擦进球篮。这 一招果然厉害，我纷纷投进了好几个两分球。爸爸表扬我进步快，我开心得不得了。后来，我还投进了一个三分球呢！
从此，我爱上了打篮球，每天我都要到学校的篮球场上跟几个小伙伴练上一回。打篮球不仅是有趣的，还让我明白了一个道理——失败是成功之母。失败时，只要我们多加练习，成功就在眼前！
5. 以篮球赛为话题 写一篇作文 800字
今天下午，我们班和三班要进行一场篮球比赛。
赵老师让我们去当啦啦队，为我们班的篮球队员呐喊助威。我们班的队员穿红色的球衣，穿蓝色球衣的是三班的队员。
球赛共有三节，一节十分钟。每节比赛打完，双方各换三名球员上场。
比赛时，不能撞人，也不能打架，只能用战术抢球和投球。比赛规则讲完了，只听裁判哨声一响，一场精彩的篮球比赛开始了。
比赛一开始，我们班上了三员大将，他们是孟令昊、王子轩和海桐。他们一上场，就各负其责，抢球的抢球，投球的投球，传球的传球，真是让我们看的眼花缭乱，操场上的加油呐喊声此起彼伏，大家都为自己班的球员呐喊助威。
我们啦啦队的气势很强，球场上也是非常的烈，只见每个队员都是神情严肃专注，鼓足了劲在赛场上拼抢，争取多多的进球，为自己班级里争光。“太棒了，噢！”我们班的孟令昊投进了一个球。
我们拉拉队员都站起来为他们欢呼着。此时，主裁判的哨声响起，第一节比赛结束了。
我们班以12比0的比分领先三班。接下来是第二节的比赛，这一次是我们班的杨喻浩、周圣钊和张雨昂。
三班的队员也不示弱，上了三员大将，裁判的哨声一响，第二节的比赛开始了。我们都屏息凝视，生怕一眨眼就错过了精彩的时刻。
有的人为班里的队员呐喊助威，有的同学眼睛紧紧盯着场上的队员————“好，好！太棒了！”只见张雨昂一个漂亮的转身，轻而易举的把球抢了过来，让我们在场外观看的同学看的是张口结舌，目瞪口呆。然后，他又一个漂亮的轻松自如的跳跃，把球传给了杨喻浩，杨喻浩轻盈的一跃，就把篮球送进了篮筐。
三班的队员也不甘示弱，他们像一个个凶猛的老虎一样把扬喻皓团团围住，扬喻皓临危不惧，把球抱着左冲右撞的跑出了包围圈，那动作活像一只灵活的猴子。这时，一声哨响划破了安静的天际，第二局的比赛结束了。
第三局比赛开始了，三班一下子就被我们狠狠地甩在了后面，赢还是输，我们心里已经有了底，但加油的呐喊声却不间断地在比赛场响起。耶！最终我们以16:4的好成绩赢得了这场比赛，而三班像是一只战败的公鸡一样垂头丧气。
我们既高兴又兴奋。通过看这次比赛，让我懂得了团队的力量，在赛场上，不能只顾自己，要顾全大局，要团结协作。
能够赢得这次比赛，除了团结协作，也和平时的练习有很大的关系，因此，不论做什么事情，要多学多练，真期待下一场的比赛呀。
6. 以篮球牵动我的心为题写作文
大自然中蕴含了无限的生机，时刻牵动我的情思.不仅仅是一颗星星，一片叶，一滴水也足以激起心湖，荡漾出一圈圈涟漪.
万里苍穹，是那么深邃与浩渺；星汉争辉，是那么璀璨与耀眼；微风细雨，是那么缠绵与柔美.
打开窗门，迎面扑来一股夜晚独具有的温馨.万家的灯火辉煌，大路上一盏盏星灯闪烁，月亮已爬上了树梢，树枝被压的沉甸甸的.静谧在湛蓝的天空中发酵，耳边不时传来一声声蝉鸣.轻风袭过脸庞，星星发出清冷幽幽的光，时隐时现.每次与星星的对视，总能平复焦躁的心，使心情豁然开朗.在我孤独时，是星星陪伴我度过，它用自己的光辉照亮了我内心的死角；在我悲观失望时，是星星在安慰鼓励我，它一闪一闪地眨着眼，排解我苦闷的心绪.星星，你的一瞥总能牵动着我的情思.
漫步在林荫道上，已是深秋时节.踏着一层厚厚落叶铺成的小道上，声音没有，气味也没有，内心感到分外沉静.秋日午后的阳光透过参差的树枝投下斑驳、细碎的影子，我不禁回首那不意间抬头就看到绿荫如盖的日子，逝者如斯，我心肃然.四季轮回昭示着光阴的飞逝不由得又牵动了我怀古伤今，惆怅岁月如梭的情思.
7. 我迷上了篮球为题写一篇作文600
我喜欢上篮球还是近两年的事，如果非要指定一个日子，就该以我首次捧上《灌篮高手》一套红透亚洲的漫画书为期。在此之前我是个对篮球一窍不通的门外汉。
正如上面所说，我对篮球的 *** 是《灌篮高手》所引发的。冲着书中人物惊心动魄的扣篮，精彩炫目的传球以及他们钢铁般的意志，我也有了打篮球的欲望。从那天开始每当我有空就练习投篮、传球与带球。奥地利不像美国，篮球场很少，所以我很少有机会在真正的篮球场打球，只能在公园的角落里对着墙练习。不知是谁在那儿挂上了个铁圈，可以当篮筐用。
但真正燃发起我心中对篮球隐藏着的迷恋是'98年的NBA决赛。虽然我早就听说过美国NBA的职业篮球手打得出神入化，世上无双，但却也没想到他们与漫画中的虚幻人物相比竟毫不逊色。本来从不相信一个人能“飞”三四米高或远的我，面对事实也只有哑口无言，呆若木鸡了。
记得看完比赛的第二天，我再也忍不住不曾尝受过打一场正正规规的篮球赛的滋味。于是我就找了几个与我同病相怜的伙伴，组合成一个队向全校发出挑战。开始时许多人认为我们自不量力、班门弄斧的人被我们队的胜利封住了嘴，取代的是连绵不断的鼓掌声和支持。我更爱篮球了。
有人问我到底为什么喜欢篮球？这只不过是一种无聊的投篮游戏，没有深度，也许对某些不常与篮球打交道的人来说，看起来是这样。但任何进一步了解篮球的人都知道事实并非如此，在所有的球类运动中，就数篮球规则最多，精妙之处不计其数，是最难完全掌握的运动之一，投篮只是篮球的一部分。
至于我为什么喜欢篮球很容易解释。我认为篮球入网的声音美妙得无与伦比，每一次他都能给我新的力量和希望战胜对方。每当我投进一个球时，无论多少次，心里总会感到一种舒畅和幸福。篮球可以使我忘记一切烦恼，发泄一下自己，所以我爱篮球，它似乎已成为我生命的一部分。
新年好
8. 以"篮球的历史"为题写一篇作文
篮球的历史
篮球作为世界上最伟大的运动之一，并不是凭空而来，它一定有自己的发明者。这个发明者，就是James Nai *** ith。James 出生于加拿大的安大略，他曾是一个体育教师。在1891年他在马塞诸塞教授体育的时候，学校的校长让他为基督教的活动想出一种运动，而这种运动一定要在室内进行，因为室外很冷。这种运动，按照校长的要求，一定要使运动员保持棒球和足球比赛时的 *** 。于是，他就开始思考这项运动。经过思考，他想出了一种方法：在墙上挂网子，然后把球扔向这个用网子做的篮子里。从此，篮球得以产生。本来，每个队伍有9个队员，但是规则是：把球传向自己队伍的队员，然后设法投向对方的筐子里。从此，篮球就很快传播开来。1885年，高中和大学都开始采用这种运动方式，到1898年，第一个篮球联盟成立。第一次比赛后， James设计了13个比赛规则。篮球筐子的边缘框架是在1906年设计的，材料是钢。
James 作为世界闻名的篮球发明家，出生于1861年的Ramsay小镇，位于加拿大的安大略。他发明篮球的点子是来自他小时候玩的一种游戏，叫“duck-on -a-rock”。这种游戏就是用一块石头把另一块石头打掉。James 后来转去了魁北克的Montreal大学教授课程。
在我们平凡的日常里，大家都经常接触到作文吧，作文根据体裁的不同可以分为记叙文、说明文、应用文、议论文。怎么写作文才能避免踩雷呢？下面是我为大家收集的打篮球作文，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。 打篮球作文1 我的兴趣爱好有很多，比如跳舞、画画、看书可……是最近我又爱上了篮球，每晚只要有时间就去散散步。打打球。 晚上七点左右，我和爸爸快速的吃完了饭，拿着篮球跑出了家门来到了宽敞的小广场，开始打球啦，“砰砰砰”我正专心地热身，突然爸爸就像老虎发现目标一样向我“扑”来，我胆战心惊地只好把球扔给了爸爸，结果他不给我了，我想方设法去抢爸爸手中的球，爸爸到处转圈圈，突然我有办法了，去抱大腿。我抱着爸爸的大腿，使他动弹不得，接着快速的跑了过去。篮球终于回归了，我双脚打开，一只手放背后，另外一只手不断地拍球，在这个过程中，膝盖要不停的弯、直、弯、直，这就是打篮球的要领，爸爸又想到了一个点子，在前面的井盖中打球，如果球跑到外面去了，就输了，我自信满满接受了爸爸的挑战，爸爸先来，开始了，一、二三……他正数得专心致志，我故意做假动作—踢、踢。爸爸的球“走”了，哈哈哈…… 逗我了，“砰砰”我拍球的声音格外响亮，重一点就不会滚到井盖外面去。眼看我保持稳定，快赢了的时候，磨罩爸爸居然用嘴吹起了大风，球裤档滚偏了。都怪爸爸，要不然这次一定是我赢。 打球时光就在我们父女俩的欢声笑语中结束了，在外面是我和爸爸的世界，和爸爸一起打球，真是一件快乐的事情。 打篮球作文2 今天放学，我背着重重的书包，冲下去打篮球。 进到体育组拿篮球，看到老师进了N个篮球，多到数不清。但要不是老师不给拿，我肯定是第一个去拿新球的人。我拿着个球去投篮，跟旁边六年级的姐姐们分享我刚刚看到的新球。姐姐说：“其实用久的球比新的球手感好点。”她说完，我想了想，也对，新球好像有点儿黏黏的感觉。 每次练篮球，都要投罚球，也就是三分线的前面一点点。我射进罚球的几率是百分之五十，有时候老师让我练罚球，投十个看看能进多少，刚刚加入篮球队的我还不太熟练。最后，我开始数数我投了几个。一···二···十个，我投了十个。哈哈，我比那个姐姐多投进了三个。这让我欣喜狂若，这是我拿到最好的成绩。但篮球队最厉害的容姐姐好像百发百中，让我吃惊啊。所以我要好好注意她投篮的姿势，希望我能成为第二个她。 说完，我就开始看着容姐姐投篮的手势，这样然后这样。看完，我就去另一个场地练习，哈，果然名不虚传，一投就进了。原来篮球有那么多奥秘啊，真是厉害。学着她的手势，练得也差不多了，老师让我练两步半。老师做了一次示范，我就会了，动作虽然有点不标准，但比其他同学好。“好”！想不到一投就进了，秘诀是打右上角。老师一看，就很欣赏我。其实，这个两步半有一个姐姐早就教了我，所以我肯定会啦。看到老师那么表扬我，我也就不想说出这个秘密了。 哎呀！不知不觉练了两个小时了，好累啊，要回家吃饭咯！ 打篮球作文3 友谊第一、比赛第二。今天我要去参加我们篮球兴趣班开展的篮球赛，现在，就让我来给您们讲讲吧！ 首先，我们先开球，万幸中的不幸是球被敌队抢走了，好在我队防守人员眼疾手快，像饥饿的猎豹一般向他冲去，抢到了球，又飞快的传给我队主将，可他被三个人死死地团团围住，他一边拍球，一边扫视着周围，一转身然后把球传给了我，我心想：绝对不可以辜负队长的希望。见我队人员都离我很远又无路可走，我心生一计，先做了一个假动作，再大胆的三步上篮——令我不敢相信的是：我的球进了！队友们欢呼着向我跑来，我也大叫着一蹦三丈高，他们都很替我高兴呢！ 比赛并没有结束，对方如同怒火中烧的猛虎一般突破重围，直接上篮，可是球并没有进去，我正暗自高兴，大瞎纯闹声对队友喊道：“我们要加油啊——”可是不等我说完，对方再次补进了一个两分球…… 我们也不甘示弱，而且像注入了战士血清一般更加勇猛无敌了，我队的优点就是会团队配合，我们拿到球后，会立即飞快的相互传球，对方抢不到球，于是他们死死地盯住我队队长，不让他传球，也不让他靠近篮筐，眼看球就要被抢走了，队长急忙纵身一跳，“噗通——”我们进了——三分球！ 激烈的比赛结束了，我们胜利了，我们队所有的队员都一起跳着、高喊着在球场上跑来跑去，风轻柔的拂过我们的脸庞，突然感觉天真蓝，我们共同的努力换来了成功和胜利的喜悦，今天真快乐！ 打篮球作文4 “咚！咚！咚！”有人来了，我还是跟平常一样，心平气和地开门。开门的那一刻，门外什么也没有。正当关上门的时候，突然一副熟悉的面容出现在我面前，原来是我三个月不见的好朋友。我既喜又惊，高高兴兴地迎接他。他晃了晃篮球：“我们去打篮球吧。” 我们一前一后地跑着。我冲在前面，一踏上篮球场，像踩到了冰块，刷的栽倒下去，“啪！”狗啃泥趴在地上，重重地摔一跤。朋友来个急刹车，滑行一段，四脚朝天。火辣辣的感觉往上窜，疼得有些麻木，慢慢地恢复知觉。 我们十分艰难地爬起来，拿起球开始玩起来。我们一动，鞋子会不由自主地滑起来，时不时要滑倒。今天的地面有些不一样，好像要惩罚我们似的。哪儿跌倒，哪儿爬起，我对朋友提议：“先在这光滑的地面上练。”练了好久，总算有些熟悉，能在这光滑的地面上打球。 我先拿球，在三分线外运起球来，趁着刚刚的练习，稍加把力，在这地面上滑溜起来，趁朋友不注意，来了个三步上篮。突然，我听到“啊”的一声，手一哆嗦，吓得投出去，球飞向筐外。说时迟那时快，我移动身子，手一伸，如勺子接到了球给补进去。到了后来，朋友利用勾球进了两球，我也在两分线进了一个球。 最后的决胜球，由我发球。我拍了拍球，吸口气，直接将球投了出去，没进，反而被他抢到。我没灰心，来个声东击西，趁他不注意，从后面将球抢了过来，旋即三步上篮，最后奋力一投。“球进啦！”我欢呼着。 2小后我告别了他，突然想起来，还有一篇周记还没写，早上还苦于没有素材可写。这时的我灵机一动，赶紧返回书桌，拿起周记本开始写…… 这不，歪打正着，无心插柳柳成荫。 打篮球作文5 有一天爸爸对我说：“儿子，暑假里有个篮球训练夏令营，你参加吗？”打篮球是我最向往的体育运动了，但一直都没时间学。如今，爸爸提出来了，我心里别提有多高兴了，爽愉地答应了。于是爸爸带我来到了篮球训练夏令营。 每天早晨爸爸送我到训练场后，爸爸回家了。老师先教我们运球的方法和技巧：低运球、高运球、边跑边运球、原地运球和胯下运球转身、背后运球变向等等，老师边讲边给我们做示范。我见老师拍得那么好，那么轻松，也学着老师的样子练习，可是一开始球总是不听我使唤，弄得我手忙脚乱，累得气喘吁吁。经过一段时间的练习，我的运球要熟练多了。 老师又开始教我们三步篮、定点投篮等，老师说：“投篮有左手扶着球，右手托着球，再投篮框……”我按老师说的去做，投中率要比以前高多了。最后老师又教我们打半场，开始打半场我一般都抢不到球，所以我在半场中的地位不算好。每次训练快结束时老师还安排我们抱篮跑步比赛，我跑步还不错，可以跑得过我的同学。我抱篮时有一次差占砸在我头上了，还有一次差一点被人撞飞了。有时老师还教我们连环投篮等各种活动十分有趣。 经过一段时间的勤奋苦练，我的球技大大提高了，打半场中已经能抢到球了，长跑我更快了;我从一个不善运动的人变成了一个运动健将，这都是篮球的功劳！我爱打篮球！我爱篮球！ 打篮球作文6 我喜欢打篮球，从刚接触到篮球我就已经喜欢上了这项运动。每天我总要挤出一点时间来打篮球。而它为什么能让我达到“走火入魔”的境界呢？ 我喜欢打篮球，因为它能强身健体。打篮球是一项高强度的对抗运动，所消耗的体力也就会更大，从而达到锻炼身体的目的。打篮球可以让我的'手臂更有力量，腿部的肌肉更发达。不仅如此，打篮球还可以长高。打篮球让我的体质越来越好，身体越来越强壮。 我喜欢打篮球，因为它是一项智者的运动，是脑力的考验。当你站在篮球场上，你就应该知道你要做些什么。抱着球满场跑是三岁小孩才会做的。你要学会的是胯下、背后、转身这些技巧，帮助你更好的赢下比赛，夺得胜利。如果你什么都不会，你就会在比赛中让别人把你当成猴子一样耍。到那时，你就会成为别人的笑柄。所以，打篮球要靠脑子才能取胜。 我喜欢打篮球。因为它是一项具有团队精神运动。只会单干不行，要学会合理分配球权。比如：谁当后卫、谁当射手、谁当中锋、谁当前锋。毕竟篮球是五个人玩的运动，要团结合作。如果你在场上只会一个人运球投球，那么打篮球又有什么乐趣呢？当你助攻队友得分时，你自己也其实贡献了一份力量。双拳难敌四手，团结才是取胜之道。 我喜欢打篮球，因为它能增强人与人之间美好情感。平时打球，你也许会遇到过一些不认识的同学，但在打球的过程中，你们不知不觉就可能成为了形影不离的好朋友。除此之外，当你和朋友打赢比赛时，你们一定会欢呼雀跃，十分开心。就在这时，你们的友谊也更加深一步了。 我喜欢打篮球，并且深深地喜欢篮球所带给我的乐趣和精神！ 打篮球作文7 我班的黄星运真爱打篮球啊！他个子比较高，身材瘦长瘦长的；黄星运的头发又短又平，他的眉毛又粗又浅，有的几乎看不见啦！他的眼眨毛短短的，双眼皮，在眉毛下面有一双乌黑透亮的调皮圆眼睛闪闪发光，只要黑黑的眼珠咕噜一转，肯定想到了什么鬼点子；他有一个挺高的小鼻子和那只爱说话的小嘴。看！黄星运又穿着他那件黑不溜丘的衣服来了。那件衣服上几个我看不懂的白色字母，特别引人注目，他那黑乎乎的裤子上，隐隐约约能看见几个白色的方格子。 有一场篮球比赛使我终身难忘。那一次一下课，他又左手夹着球，去找他的朋友打篮球了。篮球比赛的哨子吹响啦！首先，黄星运大叫一声，“张邢豪，接住！”说着，把球传给张邢豪，最终，黄星运双手把球抛向蓝里，还一个劲地喊：“进！进！进！”可是，那球好象不愿进去似的在蓝的边缘上滚了几圈，落了下来。槽糕！这球居然落到彭子豪手里，彭子豪熟练地控制着活蹦乱跳的球，做了个逼真的假动作，正要传球，黄星运像利箭一般“冲”了过去，敏捷地从彭子豪手中夺回了球，在平坦的地上拍了几下，然后像小老鼠似的在混乱的人群中窜来窜去。黄星运直起身子举起球，又一次投向蓝里。“进了！”黄星运和他的同伴们激动地说。张邢豪飞快地跑了过来，和黄星运拥抱在一起。 “叮铃铃”上课铃打响了。“我可真希望自己是时间的神，让它再延长半个小时，那该多好啦！”黄星运一边慢吞吞地走上楼，一边泪丧地说。 爱打蓝球的黄星运真能干啦！ 打篮球作文8 今天下午，烈日当空，但是我迫不及待的收拾衣服，拿起篮球，准备和我弟弟“洋芋蛋”一起打篮球。 篮球场设施齐全，但是平时人太多。今天下午天气也不是太热，我们就早早出发了，我们骑上电摩，就往篮球场里走。过了一会就到篮球场了，我拿起篮球就投篮，可是，我这三脚猫的功夫很难投中栏，我就想欺负更三脚猫的弟弟，我就说：“弟弟，你如果能抢到我的球，我可以给你买好吃的，洋芋蛋一听有好吃的，就立刻打起精神，要抢我手中的球，我哪会如他的愿望，我的球不是谁都能抢到的！我一跃，将球传到另一个手上，把洋芋蛋急的像一个热锅上的蚂蚁，他再急还就是抢不到球。 忽然，一个不速之客到了篮球场，我们对视一眼，这就算打招呼了。这个不速之客和我长得一样高，他来到了篮球场，有模有样的投篮，一会就投进了一个、两个、三个……我观察了一会就也去投篮了，我和他的就相撞在一起，他拿起我的球投篮，我也拿起他的球，这应该是一种回访的礼仪吧，我们打了一会就换回了各自的球。 又开始抢球，我先拍球，然后环球转身，他没抢到，他又开抢，我用后环球躲过了他的强势，可是第三次就没那好运，他一个下拍，就把我的球拍走了。情况好不壮观，该我了，这个人就用过裆球一直拍呀拍，最后我一个下滑就把球抢到了，我们两打了个平手，我们打了一会，那个人就拍了拍我的肩膀。骑上自行车消失不见了。 我拿起备好的矿泉水，就咕嘟咕嘟喝完了，这矿泉水是这么香，比饮料还要好喝，回到家，我就迫不及待的洗了一个澡，篮球真好呀。 打篮球作文9 阳光温柔地照耀着大地，微风习习地吹拂着操场的小树，一切的晴朗，都是为了我们班的体育课。 做完了早操，体育老师轻松地说声：“解散！”，我们拍两下手，便打起篮球。 数好人数，分好队，我们便开始了“战斗”。 敌方发球，我方防守。我方派出两人防守三人抢球。敌方来了，运球的敌方主力——郑屹，他可是我校篮球队队员呢！瞧，他右臂张开，手往上弓，像抓着一个垒球，背微微向前倾斜，两腿张开，差不多与肩同宽，两只眼睛警惕地看着周围。若左边有人来抢球，他右手做出抵挡姿势。若右边有人来，他立刻把球传到左手，用右手抵挡攻击。郑败局飞一般地奔向我方篮球架。他想左边三步上篮！哼！被我看穿了！果然，他是用了三步上篮！但，在他跳起投篮时，我一个“盖帽”把他手里的球拍了下来。接着，我毫不犹豫地奔向敌人“大本营”。一路上，我同伙伴们互相传球，跑到了敌方的篮球架下，一个双手投篮，球像调皮的孩子一样，在球架上绕了几圈，结果…… 进了！ 开始第二轮，我方发球。可是在敌方的“营地”里被三人团抢掉了。而敌方也没好下场，在半路，球滚下了界外。“出界了！”真是自作自受啊！ 又一次，是决胜局了！双方也疲倦子，慢慢地，慢慢地，走，传，投，一个个气喘吁吁的，在交战多时时，敌方和我方好像都分不清你我，抢到球，球传着，传着传到了我方手里。而我方，更荒唐，竟把球投到了我方球篮里，引起观众的哄堂大笑。 这时，下课铃准时地响起来，这场比赛也收了尾…… 打篮球作文10 晚饭后，我们组织了一场篮球赛。陈冠志和卢国园被选任队长，陈冠志是红方，卢国园是蓝方。到选队员时间，他俩剪刀石头布，陈冠志剪赢了，得意地嚷道：“我选陈亮仔（旭）！”这时，他的眼睛里仿佛爆发出了万丈光芒！亮仔是他的好哥们，球技也不错，选他我没意见。 到卢国园了，她不服气地说：“我选刘××！哼，看你还装厉害！”“哟，我好怕怕哦！”陈冠志一脸的不屑与挑衅……。 终于要选我了！我一直期待我的队长是谁。可是他们的对话毁了我的自尊心。 陈冠志说：“我不要叶国宇，你要吧？” 卢国园说：“不不不，你要吧！我人够了。”这句话明显是故意让我难堪的嘛！再说了，我技术哪有这么烂！我可是赫赫有名的“防守王！” 经过他们的争论，我的队长最终确定是卢国园。她凑在我身旁说了一句：“别拖我们后腿！”这句话彻底把我气的肺都快气炸了！呀呀呀！小宇宙大爆发，卢国园，别以为我是病猫。 开始了！敌方队长陈冠志，跑到一分半线上，准备投篮时，被我阻拦，当他意识球要被抢时，直接投篮。说时迟，那时快，我忙伸出一只手来，一打，球“啪”的一声，掉了下来！天哪！我居然盖帽了！我急忙捡起球，把它传给了远处的卢国园，他准确无误地接到球后，第一个反应就是投篮。二话不说，双手捧球，踮起脚跟，一跳，球投了出去，进了！一分球！队友们都欢呼：“叶国宇传得好！” 哼！我叶国宇可不是病猫！ 打篮球作文11 你喜欢打羽毛球吗？你喜欢打乒乓球吗？你喜欢打篮球吗？你喜欢踢足球吗？你爱运动吗？在前不久的东京奥运会中我们领略到了中国健儿的风姿。从那以后，我便爱上了运动。 我首先从羽毛球开始练习。这么多天过去了，我仍然打得不好。不是发不过去球，就是接不到球，还有种气人的情况：接到球了但是还是打不过去！这种种情况总使我哭笑不得。 昨天，我的朋友来玩了，晚上的时候，我们拿上篮球一起出去玩。优优姐姐学过篮球，所以我便成了她的学生。刚拿到篮球时，我心想这打篮球还用教吗？不就随便用手拍拍就行了吗？！可当我正式拍球时，我明白了自己刚才的话是错的！ 首先，我学习运球（俗称拍球），运球分为两种：高运球和低运球。高运球对我来说十分简单；但低运球就有些困难了！在我屡次的练习和我的"师傅”的耐心教学下，我总算学会了纸运球。然后，更难的来了：行进运球，顾名思义，是边向前前进边拍球。看着“师傅"行云流水、轻而易举地动作，我再次心想道：这个肯定很容易！但事实上却很困难！我打着球，双脚就像僵硬了似的，可我如果跑起来的话，球又离我而去！我怀疑自己是不是四肢不太协调，又怀疑自己双眼是不是也有问题：明明看着很简单的动作，为什么做起来却很难呢？ 经过一天一夜的思考，我明白了：运动好比读书，书读百遍，其意自见。在运动时要多用功，私底下多练习，相信今天洒下的汗水，明天自会结出累累硕果！让原本困难的动作，事情变得简单、轻松、容易！ 让我们运动起来吧！为了自己的身心健康！通过运动，我们注定会发光发亮的！我坚信，经过自己的刻苦努力，必定会换来辉煌成功的明天！ 打篮球作文12 由于体育课考试要定点投篮，所以我便与沈姚雨童、周黄中奇俩人一起去小区里打篮球。 首先，我们练起了定点投篮。我拍着篮球，站到一号位。我双手放在胸前举着篮球，一扔——篮球“嗖”地一下直接越过了篮框。太用力了！我想。沈姚雨童也扔了起来——篮球只沾到了一点儿。我又扔了一次——篮球滴溜溜地打着转。掉！掉！掉！我暗想。篮球忽然停了一下，晃了两晃。“掉！”我忍不住大喊道。篮球似乎听懂了我的话，掉下去了。“耶！”我大喊。我们又如火如荼的练了起来。 过了一会儿，一对父子也来到了篮球场，我们便和他们一起打篮球。又过了一会儿，我们便打起了半场。我与周黄中奇一组，沈姚雨童和小男孩一组。我先发球给周黄中奇，接着，我们两个交替传球。最后一球！我跃起一扔，周黄中奇一转身，一投——进了“耶！”她和我不约而同的喊道。许久，我便与叔叔玩起了抢球。我拍着球。他“嘿”地一声，吓了我一跳。他一抢，我一个转身。不料，他又伸手一拍——“哎呀!”我的球被抢走了！我立刻展开反攻，不料，他把球拍得忽左忽右，忽前忽后，我怎么也碰不着。我一想，便展开“无影手”阵势——球在哪儿，我的手便不顾一切地抓向哪儿。谁知，他向左虚晃一下，趁我冲向左之际，一个带球过人，向右冲去，一跳，一扔——进了！我想：他的水平可真高啊！便又打起了篮球…… 不知不觉中，天黑了。我只好意犹未尽地回家了。打篮球既能锻炼身体，又让我感到快乐，我下次还要再来打篮球！ 打篮球作文13 在一个阳光明媚的下午，我们一家人到外婆家玩，不一会儿，表哥和舅舅也来了。由于我和表哥觉得无聊，刚好外婆家的对面有一个篮球架，使我和表哥萌发了打篮球的念头。 于是我欣喜若狂地从外婆家里抱了一个篮球来到了篮球架下。我正要出球表哥立刻抢去了我手中的球，迅速地向篮球架抛球，没想到既然投中了，“耶”表哥沾沾自喜地叫了起来，这时我赶紧把篮球抢过来，拍了几下，学哥哥的姿势往篮球架一扔，糟了 ，篮球竟然碰到后面的板上又反弹回来了，“怎么搞的”？我心里既着急又激动。紧接着表哥把反弹回来的篮球给接住了，拍了几下球，然后又像刚才一样向前一跳，哇！又中了。我被哥哥佩服地五体投地，心里想：“这动作看起来简单，但做起来会这么难呢？” 我想找个机会再试试，篮球刚到手，突然从我身后伸出了一双庞大的手，“是谁？坏了我的好事！”我回头一看，原来是舅舅。舅舅笑着说：“有本事你来抢！”我听了立刻冲了上去，舅舅来了一个180°的大转身便把我甩开了，在篮球架下舅舅纵身一跳，球进了。 过了好一会儿我才回过神来，于是我坐在边上看他们父子俩进球，忽然篮球滚到了我的手上，不知哪来的劲儿，我马上起身投篮，纵身一跃，篮球终于进了篮筐的怀抱。我高兴地叫了起来：“我进球喽！”看来这次我长进不少呢！ 从此我喜欢上了打篮球，因为打篮球不仅可以锻炼身体，而且还是一项不错的运动哦！ 打篮球作文14 我已经在新视篮球，打了有好几天了，今日主要训练的是：双球胯下练习，双球背后练习，协调双球练习。 首先训练的，是双球胯下练习。每人先发两个球，把它拿在手上，拍。拍一下，一个球就跨一次下，拍一次就跨一下。虽然我说的很简单，可是做起来却很难！因为有一只手要不停的拍球，还有一只手要做胯下，并且要把球拉回来。难度系数很大，打得我们不停的流汗，汗珠往下滴。可是练过几次后，就认为好很多。 因为我们今日，表现得很好，所以教练奖励我们打比赛，大家都高兴极了！我们分成了两队，两队实力都半斤八两，看是分不出胜负的。 开始比赛了，我先抢上了球，传给队友，队友一个胯下又传给了我，我准备三步上篮，可是球被抢断了，落到了对方手里。这时原本占上风的我们，便开始了防御。虽然两队实力半斤八两，可是由于它队少一人，于是教师便加了进去，这把我们之前想的对策全都打乱了，进入了被动状态，对方已经进了三个球了，看来那队使出了全力，我拼了命，抢了几个球，三步上篮！耶！进球了，这时比赛只剩一分钟，我们打成了平手，最终，我们不敌对方输了。 想想这一盘我进了3个球，打掉敌方7个球，两个助攻，可是最终还是以6：7输了。 此刻我明白了，篮球是一项团体运动，仅有团结，才会胜利！ 打篮球作文15 这个暑假，妈妈给小迷糊报了一个篮球班。妈妈为什么给小迷糊报篮球班呢？这是因为，妈妈看小迷糊老是长不高，又不爱吃饭，所以妈妈下定决心，一定要让小迷糊在今年暑假长高，变得不再是全班小矮个。 小迷糊满怀期待的跟妈妈来到了篮球馆，还没怎么休息，就听见老师一吹哨，学生们就主动的跑到篮板下集合，把正在发呆的小米糊吓得一蹦三尺高，小迷糊就赶紧带着篮球来到球场。 开始上课啦！老师先让我们热身，就是跑着运球：先用右手拍球跑到中线，再换左手拍球回到底线。虽然小迷糊运球不熟练，但是老师说小迷糊第一次学习运球还不错嘛！嘻嘻！热身运动结束了，我们就正式开始上课，老师先让我们上第一节课的站在旁边看上了十几节课的同学三步上篮，他们真是厉害，一投就能投到篮框里，老师也让我们上第一节课的同学也练习了一下，可是小迷糊怎么投也投不进球，甚至连球都仍不出去。小迷糊问老师：“我为什么投不进去呢！”老师说：“这是因为，你是才来第一节课，那是当然投不进去的啦！多上课，多练习，手练熟了自然就进了。”小迷糊听了说：“知道了老师，我会继续努力。” 这时，老师一吹哨，说了一声同学们休息。小迷糊赶紧跑到妈妈那里“咕咚咕咚”的灌水。感觉上了好久了，可是一问妈妈，时间才过了一半。小迷糊觉得时间过得好慢呀！可是虽然小迷糊累的满头大汗，但是小迷糊觉得上篮球班能让自己长高，她一定要把这节课坚持上完。 大家又跟老师练了一会儿球。快要结束的时候，老师带领大家练了拉伸动作。最后大家做了一个加油的动作，终于下课了。 小迷糊越来越喜欢打篮球，她希望自己能快快长高的球还希望自己技能越来越好，跟老师们一样好。
这是我们队的队规和计划，你看看 希望能帮你
篮球队内部管理规定
一、篮球队组成：
领队：队长：
成员：
二、篮球队宗旨：
强身健体，丰富生活； 团结上进，全力以赴；情感交流，快乐篮球；
三、篮球队目的：
为热爱篮球的人员提供活动的空间平台，锻炼身体，在此基础上寻求篮球队更高更远的发展。
1、学习和掌握篮球运动的基础知识和技战术，提高运用能力，打好基础不断提高篮球运动水平，为以后的胡局篮球比赛作好准毕缓备。
2、培养干警优良的作风和坚强的意志品质。
四、入队后说明：
篮球队的组建是为单位交流和强身健体服务的，需要队员在牺牲一部分休息时间进行日常训练。需要队员保证完成工作任务，不能有所偏废，并且服从队长及副队长安排的日常训练科目。
五、篮球队训练的内容和要求：
1、思想作风的培养
思想作风培养要贯穿到训练的全过程中，列入训练计划。队长要“严格要求，严格训练”，并注意队员的特点，采取劝告、说服、评比、表扬与批评等训练手段和方法。
2、体能训练
身体素质是掌握篮球技术、战术的基础。根据每个人的特征，体能训练要以提高速度、灵敏和柔韧等素质为主。在速度训练中，重点进行反应速度和动作速度的训练。灵敏素质的训练要注意发展队员的各种条件下的迅速、准确和协调的反应能力。例如：各种起动、急停、突然变向和控制身体重心，保持身体平衡以及上下肢的协调性等。柔韧素质主要是一些伸展性的练习。力量训练着重发展爆发力。耐力训练可结合技术、战术练习和教学比赛，着重发展速度耐力。
3、 技术训练
技术是战术的基础。技术训练应注意基本功和常用技术两个方面，包括手、脚、视野、腰胯、意识五个方面的内容。这一次训练重点主要放在手、脚和视野的基本的练习，提高手对球的感应的能力。脚的基本功，重点放在快速移动中脚步动作蹬、伸、起、停等的掌握与控制。视野的基本功，重点放在扩大视野，提高观察能力训练。
4、战术训练
篮球战术训练是在学习和掌握攻防战术基础配合的基础上，重点加强人盯人防守和快攻技术的训练，提高攻守转换的能力，培养战术意识，并结合比赛实践，提高运用战术的能力。
5、心理训练
篮球队的心理训练应着重加强队员的意志品质的培养，使他们在训练和比赛中，具有明确的目的性和克服困难的意志行动，引导他们在实际锻炼中与困难作斗争
六、篮球队基本纪律：
1、每个星期星期一、三、四下午6：00-7:30为训练时间，队员按时参加活动，有事请假，请假时请与队长或副队长联系，说明请假原因，如没有参加日常训练并无请假者，算缺席1次，缺席一次罚款20元，缺席达到5次，开除篮球队。
2、安排比赛时，无特别重大事项不准请假，请假需提前说明并经批准。未经批准或未请假缺席，罚款50元，缺席达三次者，开除篮球队。
3、对于无故迟到者，不得超过规定时间十五分钟，超过则罚跑球场10圈，或罚款十元（自己选择）。 4、球队经费用于购买饮料、球队聚餐和一些其他的队内活动。费用来源为AA制，为队员交纳。5、经费由球队管理经费的财务负责掌管，实行月结。交纳队费乃队手做模员之应尽义务，队员应按期交纳队费。队员在履行中如有实际困难，可与队长及领队商量再决定酌情减免。 6、所有缴纳人员的名单和数额将每月通报一次，做到公开透明，多退少补。7、队员之间要处理好关系,不得将个人纠纷和不良情绪带到比赛和训练场上,比赛时,所有队员一律服从教练、服从裁判,不得打架斗殴,谩骂队友,违反者将做退队处理.本规定自2011年8月17日开始执行。
篮球队训练具体计划
一、热 身 运 动
在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000米或是篮球场10圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位做好伸展活动。
二、步 伐
1.交叉步：左右脚前后交叉，用于进攻和防守；
2.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进；
注:要求球员必须提起后脚跟，避免向后摔倒。
三、传接球及持球训练
1.面对面100对传：2人一组作胸前、击地传球；
2.跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球；
3.行进间背后、低手、双手、单手传球：两人一组行进间传球；
4.半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。
四、上 篮 训 练
1.全场跑动传球上篮：单人练习，全场各地运球上篮；
2.车轮式打板跑篮：多人训练（人数不限），排队抛接篮板，循环进行，对于失误者进行简单的惩罚；
3.三人一组快攻上篮：三人训练，从底线跑动，传接上篮（三角形站位）；
4.直线运球上篮：单人练习，直线运球上篮。
五、运 球 训 练
1.全场障碍物运球：由底线运球出发，绕过场内布置的障碍物到达另一边底线，可以由慢到快，尽量不丢球；
2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球；
3.全场垫步、急停后仰前进、左右闪运球人；
4.全场8字型运球；
5.跨下原地运球；
六、投 篮 训 练
1.定点投篮；
2.移动投篮：在跑动中接球起跳投篮，重点在底线、45度处；
3.骑马射箭：跑动中抛投；
4.后旋转投篮：向后转身然后出手投篮；
注：篮下低位背身单打的基本动作
5. 底线擦板投篮：0度角附近擦板投篮；
6.全场来回急停跳投；
7.高位接应转身投篮（假动作配合左右切投）：高位挡拆配合后出手投篮；
8.全场2-3人传球急停跳投。
注：投篮的出手动作、手型，压腕程度
七、假 动 作
1.左右1-3道假动作；
2.上下举1-3次假动作；
3.外围假动作切入篮下再做假动作投篮；
八、篮 板 卡 位 训 练
1.半场1VS1至5VS5卡位训练（配合口头关照）；
2.半场3VS3卡位（配合口头关照、教练持球）；
3.罚球后卡位训练；
4.外线投篮卡位；
5.篮板球训练：抛球抓球；
九、防 守 训 练
1.全场联防（盯球不盯人）；
2.举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守；
3.半场人盯人防守训练；
4.全场人盯人防守；
5.区域防守移动训练（配合以多打少）；
6.三明治包夹防守训练（针对中锋）；
7.盯人防守让位、补位、交换防守训练；
十、快 攻 训 练
1.全场五打四、四打三、三打二、二打一；
2.抓后场篮板下三人快攻：三角形站位，后场三分线附近，前场三分线附近，前场三秒区外；
3.两、三人传接快攻
十一、分 科 训 练
中锋部分：
1.中锋禁区1VS1单打（高位、侧位、低位）；
2.中锋禁区转身投篮（一人防守）；
3.中锋接应后不得运球的投篮；
4.两组中锋禁区掩护攻击（一人外围供球）；
5.中锋补位防守；
6.中锋走位接应与策应（由低位、侧位、高位移动）；
前锋部分：
1.锋线3人外围快传、2人防守（投篮后跟进）；
注:针对2人防守训练
2.半场两人抢球攻守；
3.挡拆训练（切传后补位五人一组）；
4.篮板训练：抛球后卡位，抓板。
后卫训练：
1. 控球训练：单人防守抄球，多人包夹防守抄球
2. 传球训练：训练传球意识，传球视野，突进分球
3. 进攻训练：中距离定点投篮，中距离即停跳投
注：以上为针对性训练
十二、组 合 训 练
1.状况训练（针对倒数计时、罚球、冻结、犯规战术）；
2.全场5VS5（三组或四组来回接力）攻守变化；
3.全场3VS2外围快传、移位防守训练。
十三、辅 助 体 能
1.敏捷跑六公尺来回四次（计算秒数、多人比赛）；
2.全场四段冲刺（32秒内完成）；
3.圆圈追逐跑；
4.低头双手下垂快速跑；
5.摆臂跳跃跑；
6.单脚跳；
7.鸭型走（后退、前进）；
8.连续触网跳、连续处墙跳；
9.抱队友走；
10.背队友走；
11.跨跳与穿越；
12.双肩举队友上下（靠墙）；
13.柔软训练：桥型撑、座姿分腿弯、座姿并腿手握脚指；
14.上下台阶；
15.跳阶梯；
16.斜坡冲刺；
十四、循 环 训 练
共设8站，每组1-3人，每次操作20秒、休息20秒；共三个循环；
1.伏地挺身（手指、手掌）；
2.仰卧侧起（左、右）；
3.仰卧起坐（手放胸、腿屈膝）；
4.旋转跳180度；
5.伸展跳；
6.仰卧手脚接触；
7.原地跳（伸左右手：仿勾射）；
训练强化重点：
（1）球动人动 （10）快速交叉突破
（2）侵略防守 （11）摆脱与接应
（3）攻击企图 （12）掩护与移动
（4）不运球攻击 （13）二线三线防守
（5）卡位、跟进 （14）口头关照
（6）包夹、突围 （15）小组合作攻守
（7）压迫与切断 （16）状况处理训练
（8）强力抢攻 （17）读秒阶段处理
（9）陷阱包夹 （18）跳球罚球布局
注:基本训练为二到八项，九到十二项为战术布置和个人能力针对训练，十三、十四项穿插于训练前后进行。
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