今天给各位分享篮球后仰锻炼腹肌的知识，其中也会对篮球后仰教学视频教程进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
如何练习后仰跳投？掌握乔丹这一招，让你篮球后仰锻炼腹肌的投篮得心应手篮球后仰锻炼腹肌！
乔丹在NBA联盟创下了无数记录，有些记录更是至今无人破解。他之所以能取得这样的丰功伟绩全赖以自己的招牌技巧。他有着后仰跳投、罚球线起跳扣篮、换手上篮、单手抓球等独门绝技，其中他的后仰跳投最为优越。据统计证明，乔丹职业生涯80%的得分都来源于后仰跳投。而继飞人乔丹之后的科比更是将他大部分招牌技巧都学会了，他的后仰跳投一样无解。
后仰跳投的使用篮球后仰锻炼腹肌：
在运球移动的过程时，急停接住队友的传球后迅速跳起并后仰投篮。运球过程中急停跳起时后仰投篮。运球突破防守者之后跳起并后仰投篮，给对手来个措手不及。通过做一系列的假动作干扰对手后突然起跳后仰投篮得分。跳起后仰之后又改变投篮出手角度或者通过身躯在空中的移动来晃过防守者投篮得分，这是乔丹跳起后仰投篮的重要特点。
如果你想把后仰跳投这门技术练好，最重要的是在你将球运至对手面前时，要快速屈膝往下蹲，脚尖稍微内扣，接到球后起跳至最高点，在感觉刚要落下的瞬间投篮。在这一瞬间防守队员还没有反映你就跳起，等他反映过来起跳，他是永远也盖不了你的帽的。在你运球突破防守时同样可以通过后仰跳投得分。当你突破他们后，快速跳起并后仰跳投，让对手猝不及防。
学习步骤：
持球准备起跳，两脚向后上方起跳，高举球防止对方封盖
后跳时保持身体平衡，稍微后仰磨哗，注意角度，戚升不要失去平衡同时让对方无法封盖。
首先你要熟悉篮板的位置，瞄准篮筐中心点，带球转身然后打板，注意出手时的角度。
保持角度平稳落地，最好双脚平稳落地，以防失去重心受伤。
后仰跳投更多的是配合转身一起，在拉开对手的距离时快速投篮命中。
后仰跳投在投篮技术方面上要保持正确与规范，它对要求手指、手腕的力量要求比普通投篮技术要求更高。起跳技术的好坏也是直接影响着后仰跳投的质量和效果。后仰跳投时最重要的是在起跳上升时不要过早地形成后仰，瞎仔行这样会形成坐仰、斜倒等错误的动作。在你腾空后仰时，身体本身就保持着一种平衡的限度，如果你超越这个限度，你的身体就会失去平衡，严重时还会摔倒，练习时要小心哦。
平常下去可以多练习一下腰腹力量和后跳动作，这样有利于提高后仰跳投的高度和降低被对手封盖的几率，而且还可以减伤自己受伤的几率。
不是人人都能练好的哦！首先腰腹力量就得达标！
打篮球的人都知道，后仰必须要靠腰腹的力量来保持起跳后的平衡，球是往前投的，而身体是族衫哪往后去的，仰的幅度越大腰腹肌塌野就需要越强。
如果你真想兆码练的话，建议你先练习腹部肌肉，俯卧撑、仰卧起左等，然后从两分后仰练起！
拥有性感的8块腹肌，是所有男人们的梦想。那么我们要了解腹肌，由腹直肌也是最表层的肌肉，肌纤维呈纵向。还有腹外斜肌和腹内斜肌两块肌肉帮助身体达到转体的作用，一块为V字形，一块为A形。还有一块不容忽视的就是腹横肌，属于深层肌肉，起到稳定身体的作用。那么现在让我们开始练习吧！
1
仰卧卷腹：
训练部位：腹直肌上部
动作要领：仰卧，大腿与小腿保持90度，双脚打开与肩部同宽，双手交叉搭在肩部。呼气头部，肩胛骨抬离地面，吸气还原。注意，手臂不要用力抱头避免对颈椎造成压力。
2
仰卧侧卷腹：
训练部位：腹内斜肌，腹外斜肌
动作要领：仰卧，大腿与小腿保持90度，双脚打开与肩部同宽，双手交叉搭薯碧腊在肩部。呼气头部，肩胛骨抬离地面，同时转体，右侧肩转向左膝位置。注意，手臂不要用力抱头避免对颈椎造成压力，同时抬起时控制肌肉用力，动作不要过分僵硬。
3
反向卷腹：
训练部位：腹直肌下部
动作要领：仰卧，双脚并拢抬起膝关节垂直于骨盆上方数滑，双手放于身体两侧。顾盼向前上方卷动抬离地面，腰椎下半部部分抬离地面。注意腰椎不能过分离开地面避免对腰椎产生过大的压力，此动作适合中高级训练者。
4
平板支撑：
训练部位：腹横肌
动作要领：俯卧，小臂和脚尖接触地面，挺胸，收腹，沉肩，保持头部，背部，慧凯臀部和脚跟在同一直线上。注意身体的稳定性，腰椎不要过分向下沉。
注意事项
每个动作坚持12-15次，3-5组，每周练习5次同时配合30分钟的有氧训练效果会更好哦。如果想增加运动的强度建议可以负重杠铃片至于胸前，颈椎不好的童靴不推荐哦。加油吧！让我们为了腹肌而战斗！
篮球后仰跳投技术堪称是NBA最具观赏性的动作之一，是一个比较有难度的技术动作。下面是我为你整理的篮球后仰跳投技巧，希望对你有用!
篮球做喊练后仰跳投前提：要练好腰腹力量。
1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2、俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3、手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
如何正确的运用篮球后仰跳投
后仰式跳投对选手的弹跳要求不高(能跳起四五十厘米就可以了)，关键在于动作。
当持球者用右手运球，从右路突破(当然先做个假动作更好)，防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内(离篮筐越近命中率越高)，突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。
在这时，持球者突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势(注意：这时就要作好跳投的一切准备了)。
此时，持球者一定面对篮筐，但要使篮筐和持球者的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，持球者的上肢保持平时的投篮姿势，持球者的右腿会自然向前摆出。
做到这样的动作，持球者就可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮，只要你的命中率不是太差，球一定会进。
注意：对于初涉‘后仰跳投’的朋友来说，要注意篮球投出去的纯携野时候是不是旋转的、后仰过度失去平衡等等问题。而解决这些问题的关键就是‘量力而行’。
当然，如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信诸位一定能很好地掌握。
篮球滞空后仰跳投教学
持球准备起跳，两脚向后上方起跳
高举球防止对方封盖
后跳时保持身体平衡，稍微后仰。注意角度，不要失去平衡同时让对方无法封盖
瞄准篮筐中心点出手，注意出手时的角度
保持角度平稳落地，防失去重心受伤
后仰跳投可以配合转身，最大地拉开与对手的距离，提高命中率
技术动作的规范化则是直接影响后仰跳投命中率的因素。后仰跳投比普通投篮难度要大，因此，投篮基本功一定扎实。后仰跳投技术是在基本投篮技术的基础上所派生出来的，手指、手腕的力量和球性要求要比基本投篮技术高。起跳技术的好坏，直接影响到完成空中后仰动作的质量和出手的效果。后仰跳投时既要防止过早地形成后仰，又要防止形成“坐仰”或“斜倒”的错误动作。由于腾空后仰时，身体保持平衡有一定的限度，超过这个限度时，身体就要失去平衡，甚至还会有摔倒的危险。平常注意多练习腰腹力量和后跳动作，这有利于后仰跳投的高度和减低被封盖的可能性，同时也可以防止受伤。
最后需要注意的是，后仰跳投一定要注意后仰角度有利于防止受伤 后仰角度大容易失去平衡而摔倒，对于容易被盖身高差距大的对手最好拉开一定距离在进行后仰跳投。
篮球诺维斯基后仰跳投
德克的后仰，都伴随的一只脚的抬起，这样可以隐稿防止被别人封盖。这个投篮动作没有正面被封盖过，除非被其他补防球员从旁边或后面补防帽的。
基本无解，他那样的身高后仰基本没的帽，有科学家研究过，除非有姚明的身高+罗斯的弹跳才能冒的到他!
德克的金鸡独立是一个专属动作;所谓专属动作就是说，见招如见人，息息相关，无法分离——哪怕德克的形象逐渐淡出——金鸡独立还是他德克家的。首先，大概会先来两下运球，然后半转身，随后中轴脚抬起以远离防守球员，最后后脚支撑重心后移，一个后仰跳投，“唰”，仿佛芭蕾一般，绝美。这是这项运动里最独特的动作，同时，再考虑到德克七尺的身板，简直无法阻挡。所以说，他投进与否只取决于他和上帝。
德克带着他的金鸡独立一路打通2011年NBA季后赛的故事就好像是经典的武术电影，一名英雄对上柔道馆内袒胸露膀的那些白袍们，而德克在西决对阵雷霆砍下48分令人叹为观止的壮举则将故事推向高潮。
后仰跳投，身体20°倾斜是诺天王金鸡独立的最大特点，当防守队员试图去封盖的时候，才发现是不可能的，只能眼睁睁地看着球空心入网!
从2008年休赛期开始，诺维茨基开始苦练这项技术，很快便收到了成效，这也让那些喜欢死死顶住诺维茨基下盘的矮个子防守者徒呼奈何。
“既然他们喜欢在背后顶着我，试图让我难以发力，那我就选择借力打力，借助他们前臂压在我腰部的力量，转身后仰跳投，同时身体向后弹出。”诺维茨基说。这就是金鸡独立的精髓所在，但在这并不是谁都能模仿得来的。
扎实的背身单打技术是施展金鸡独立重要的前提，面对同时技术流的阿德，诺天王同样信手拈来!
运球，背身单打，转身，后仰施展金鸡独立，空心入网，一切都水到渠成，加索尔很是无奈!
你很难猜测司机什么时候会施展金鸡独立，当你还在认真防住他低位进攻的时候，他突然后撤一小步，转眼间完成后仰投篮，让你防不胜防!
面对比自己矮小的防守球员，诺天王更是可以毫无忌惮地施展金鸡独立，屡试不爽!
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