本篇文章给大家谈谈打篮球后泡冰桶，以及打完篮球泡冷水对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
剧烈运动之后一定不要泡热水澡。 你看现在好的足球俱乐部在比赛之后都让球员进冰桶，作用拍巧陵就是给肌肉排酸，消除关节周围的炎症。剧烈运动之后，你的关节或者肌肉，多多少少都会有损伤，你泡热水澡会加速血液循环，使重损伤部位宽山充血，加重炎症程度。袭戚
篮球其实是一个普及度特别高的运动项目，小编身边有很多朋友都很喜欢打篮球，其实打篮球的好处还是有很多的。但是打篮球的过程之中，也特别容易受伤，所以大家必须要保护好自己。美国职业篮球联赛球员经常会用冷水泡脚或者是冰敷膝仿巧培关节等部位，到底是为什么呢？
一、可以减少有关部位的损伤
打篮球其实也非常的消耗这些运动员的体力，而且这些运动员平时都会进行训练，而且训练的压力也是非常大的。所宽敏以这些运动员也经常会受伤，而且在比赛的过程之中，两个队伍经常会进行对抗，也难免会发生一些磕碰的情况。这些职业运动员平时的训练量以及比赛的强度其实都是非常大的，所以也给这些球员的身体带来打篮球后泡冰桶了一定程度的损伤，因为这些成员在比赛场地中需要不断地跑步和投篮，这样的话对于这些运动员的脚踝和膝盖的损伤都是很高的。采用这种办法，就可以减少运动员身体的一些损伤。
二、可以减缓疲劳
所以职业篮球运动员之所以会用冷水泡脚或者是冰敷关节，就是为了能够减少自己身体上的一种损伤，因为这些运动员其实或多或少都会有一些病痛。有的时候这些运动员训练之后就会感觉特别困，可是运动员必须要坚持训练，所以这些运动员就必须要保证自己处于一个备唯比较清醒的状态，所以采用这种方法也能够减缓自己的疲劳。
三、结语
小编其实非常钦佩这些职业选手，因为这些职业选手在背后都付出了很多努力，所以使用这种办法也可以帮助这些篮球运动员减轻自己的痛苦。这样的话也能够减少打篮球后泡冰桶他们的疲劳，有利于他们病痛的恢复。
『脚踝扭伤处理与复健』 在脚踝肌肉或韧带于一、二级拉伤情况，自行休养、处理是可行的；而休养、处理的内容，依适当的包扎、处理(properly)、休息(rest)、冰敷(ice)、压迫(compression)、抬高(elevation；高于心脏)等是适当处理步骤，处理方式： 『一级扭伤』 一级扭伤：自己先做贴扎、包裹住伤处、藉以压迫伤害点，接着冰敷，一天最好冰敷六次以上，每次10至15分钟，然后休息10至15分钟后再冰敷，或者说，休息直到伤处有些知觉了，再继续冰敷；伤害后24小时以内的第一天，先做好贴扎(或穿护踝)去从事一些正常的家庭或学校生活的步行即可，不要从事跑步活动(包括小跑步或慢跑都是忌讳)，更不要跳跃，且不要忘记有空继续冰敷六次以上。伤害后未满48小时的第二天，若感觉伤害处没有什么异样(没有痛觉)，在从事一些家庭或学校生活活动时仍然要贴扎，尝试快走，但量不要过多；此时还不能跳跃，若伤害处已经没有痛觉，建议有空继续做些冰敷，从事每次约15分钟的冰敷，一天最少冰敷六次以上。此时可以的话，以伤处可以忍受程度下，开始选择球感训练约30~40项动作，每项各操作约5次。 第三天：伤害后第四天也就是72小时以内，若有痛觉仍要继续冰敷，并建议不要操作以下复健处方，只操作球感训练即可；经过确认伤害处没有什么异样，从事家庭或学校生活的活动之外，可以开始操作「配戴护踝」小跑步，复健处方如下。 一、关节操：原地操作脚踝、膝盖、髋关节、腰际、肩膀与颈等部位关节活动；建议每部位操作四节、每节八拍的份量。 二、小跑步：尝试依据一天早、中、晚共三次，分开时间各来段约10~15公尺的小跑步三次，总共九次的量；也就是早上做三次共约30公尺，中午也做三次约30公尺，晚上也做三次约30公尺。 三、横向移位：可以轻微做双脚慢步左、右移位约5~7公尺(不是滑步)；一样采取一天早、中、晚共三次操作，总共九次的量。 四、举踵：可做徒手举踵运动，一天早、中、晚共三次，每次10下，总共九次的量。 五、抬腿：原地抬腿，一天早、中、晚共三次，每次10下，总共九次的量。 六、半蹲：原地半蹲，一天早、中、晚共三次，每次10下，总共九次的量。 七、球感：约誉槐乎30~40项球感技术，各操作约5次。 八、冰热敷：以上全部复健动作做完立即冰敷15分钟，冰敷以后并热敷2~3分钟，这样称为一组，然后总共连续冰热敷五组。 到了伤害后的明世第五天，你应该可以视情况从事自己运球上篮、运球急停等，对脚踝来说是稍微激烈的运动；切记：还不要上场斗牛。假如还有一些痛觉；那么，虽然已经满四天了，还是建议操作前一天处方，而不是今天的处方。以下复健处方。 一、关节操：原地操作脚踝、膝盖、髋关节、腰际、肩膀与颈关节活动；建议操作四节、每节八拍份量。 二、小快跑步：还是一天早、中、晚三次，距离增加5公尺约在15~20公尺的小快跑步，还是总共九次的量。 三、横向移位：双脚慢步左、右移位增加距离2公尺约7~9公尺(仍然不要滑步)；一样采取早、中、晚共三次操作，总量九次。 四、举踵：徒手举踵，早、中、晚三次，每次10下，总量九次。 五、抬腿：原地抬腿，早、中、晚三次，每次10下，总量九次。 六、半蹲：原地半蹲，早、中、晚三次，每次10下，总量九次。 七、上篮：曲折运球约5~7公尺的上篮，左、右手各10次，一天庆悉做一次即可。 八、投篮：罚球线投篮以投进50个为原则。 九、球感：约30~40项球感技术，各操作约5次。 十、冰热敷：此项做完立即冰敷15分钟，冰敷以后并热敷2~3分钟，这样称为一组，然后总共连续冰热敷五组。 第六天，除了继续操作前一天的一至九项复健处方之外，可以参与50岁壮年或国中非校队层级的斗牛，时间以半小时为限，亦即此时恢复运动的量，并且不可一下子增加太多或太大；有关运动的质，则建议满七天以后才执行。除此之外，今天的运动过后，你还是得操作冰热敷五组以上，来保护你的脚踝；并且建议在今天(第六天)打完壮年篮球之后，去慢跑800公尺「收操」，以培养体力和做好恢复的整理活动。 这个过程，很多人都会忽略它(伤处)并不大痛或者不会痛，而直接参与质量皆高的斗牛，这是不妥的；扭伤的复原，有点像似感冒，你必须让他有一个「复健周期」之后，她(扭伤)才能够完全痊愈。尤其读者别忽视的是，只要受伤，一定会发炎，例如肌腱受伤，当然就会有肌腱炎(tendonitis)；假如没有处理好、让发炎症状完全消失，第二或第三天就上场斗牛，如此可能会再次伤害，而且这会更严重。 所以此处结论是，尽管第一级的轻微扭伤，当场没有痛觉或者隔天已经没有痛觉，你还是需要经过以上足足满五天「循序渐进」的复健过程再上斗牛场；尤其这里再次提醒的是，从今以后的斗牛，你就得规规矩矩配戴护踝打篮球，做好「预防」的工作，并且每天打完球，就「至少」慢跑800公尺做收操、整理活动，以此当做锻炼体力。这个第一级扭伤，常态是经过七天「充分的复健」以后，才可以参与比较高级的斗牛或校队级别的训练。 『二级扭伤』 二级扭伤：建议去照个X光，可以的话照个超音波确认韧带有没有受伤(这要依靠和医生的熟悉程度)；此时就不要多走路，更不要谈到跑步。处理则依照上述伤害第一级的「48小时急性期」方式，而且，因为情况比较严重，所以，冰敷次数要多一些；像此种状况，很多防护员都会要你将脚「泡在冰桶」里，效果会比较明显。如果是泡在冰桶里，肿胀约在急性期48小时以内就会消退；此种情况，建议去市面上的诊所复健科做复健，大约五至七天就痊愈。这里有个概念给读者建议，除了去复健医院治疗之外，在第四天应该比较没有痛觉时候，你就可以操作第一级扭伤的第三天复健处方；这里包括冰、热敷等项都是必须的复健，尤其别忘记配戴护踝操作。 正常情况，第二级扭伤假如去医院复健治疗、也操作以上复健处方；那么，约略在满十天以后，你就可以参与50岁壮年或国中非校队层级的斗牛。你可千万不要满「一星期」觉得没事，或者根本没有去医院治疗与操作复健处方强化你的肌力，然后一开始就去打球，这是很容易会发生「二次伤害」的。此部分，建议经过充分的复健满12天以后，才可以参与比较高级的斗牛或校队级别的训练。 『三级扭伤』 三级扭伤：当然要照X光，若有些医生会建议您做石膏之类藉以固定、包扎，忍耐听话点，否则恢复情况会延后；假如没有石膏固定与处理，大方向是，48小时急性期都还是要施以连续冰敷处理。建议这种情形，一定要去看医生、并且去医院治疗与处理；正常情况在第四天都还会有痛觉，尤其你假如不规规矩矩冰敷、冰敷次数不多情况皆然。三级脚踝扭伤，假如患者能够配合医院的复健、自己挪出时间去冰敷，多数都在满一星期以后就会没有痛觉；如此，就可以「比照」第一级扭伤的第三天之复健处方操作。复健处方建议如下。 第一、二天：冰敷十次以上，最好贴扎、压迫之后置于冰桶处理。 第三天：到医院做治疗复健，不论超音波或电疗皆然；返回之后，尽可能还不要贴药布，药布尽量以晚上睡眠时配合贴扎较适合。不做贴药布目的是希望多做冰敷；建议每天冰敷十次以上，并在此时，可以操作球感约30~40项球感动作技术，每一项各操作约5次。 第四天：重复第三天行程，包括医院治疗、在家冰敷、做球感训练等。 第五天：重复第四天行程，此时，患者假如做好冰敷、医院复健电疗等，应该已经没有什么痛觉了；因此，建议开始慢走。慢走期程分别以早、晚各一次为限；距离以100公尺至200公尺为限。比较特殊的是，假如仍有痛觉，那么建议缩短为50公尺的慢走，并且只限一天走一次为限；慢走完记得要马上冰敷。其次有个注意事项是，假如在第五天已经没有痛觉，你千万不能冒然就开始实施慢跑，仿佛第一级扭伤的第四天处方一样；主要在于，第三级扭伤多数会伤及骨骼与韧带颇多，第五天就实施慢跑并不适宜。 四级扭伤：包括动手术缝合等，一定要遵照医生指示操作；这个层级的复健，多数都要在第五天或者缝合手术拆线后才操作。有许多拥有学术含养的防护员比较倾向，不要等到手术拆线再进行复健，痊愈时程会提早，所以，才有所谓第五天就操作复健的观念；只是，这部分需要拥有相当多的测验器材与知识，可能对没有专业防护员协助的选手不大适合。 『其它有关信息』 有些人习惯看中医，有些人却只信西医。基本上，个人认为：只要能医好伤痛都是好医生，没有那种比较好或不好之分；但是，中医在处理上，若是没有X光之检查，则只有凭借经验检查与治疗，此时，从另一个角度思考是，不够科学的评断伤害、诊断处理结果会不会正确是关键。其它要注意的是，韧带断裂X光是看不清楚的，断层扫瞄是较佳方式。 脚踝扭、拉伤会有后遗症，主要问题在于，受伤的肌肉、韧带等都还没有复原；理所当然，该处肌力、肌耐力就逊于凡常。所以前述要做复健动作，例如举踵等，就是让你恢复肌力；伤患必须了解，在你还没有恢复到原来状态前，你的能力是要打折扣；所以，你就不能像，还没有受伤前这样生龙活虎。 其次的后遗症是，因为受伤，为此，伤处的组织(指肌肉纤维或肌腱)在遭到破坏后，大部份会因自然愈合而纤维化(或称钙化)；除非复健得当，让肌肉纤维或肌腱再生，进而恢复原来的弹性、收缩能力，要不然，纤维化(或钙化)后的肌肉纤维或肌腱，其弹性、收缩能力能力势必消退。这说明、解释贴切一点为，肌肉纤维或肌腱韧带，它像是一条新鲜的橡皮筋；开取得时候，你尽力拉扯它、都是富有弹性不会轻易断裂，等到时间久了、受伤了，或橡皮筋遇到某些状况而胶化(像似肌肉纤维或肌腱纤维化一样)，橡皮筋就很容易就被扯断。因此，医生说扭、拉伤后会有后遗症是合理的。 特别提醒读者，受伤之后要让力量变的比之前大，只有复健、训练，别无它途；另外，受伤期间的营养，当然是促进肌肉与韧带快速恢复的办法之一，也就是蛋白质、铁质、钙质等食物的补充也是恢复要件里相辅相成的事。还有，有些人总是担心说：受伤后，能力会不会降低？其实读者不用担心或烦忧，因为，只要处理得当，受伤的你还是可以恢复为原来的你，就像很多NBA选手受伤、复健后，还是那么生猛一样。 前面提到打球时减少、预防扭伤的办法有五要件，这里再提醒各位的是，打球要跳之前，就需观察周遭有无对手或队友，不是只想要抢球而忽略周遭环境，如此当然容易扭伤；其次，运动前真的要做准备运动，尤其脚踝的关节操要多做。 另外，有些受伤后脚肿胀、又有紫红色，那就是微血管出血所致；类似此种问题建议先以冰敷处理，经过48小时急性期后，再施以热敷就可以将「瘀血」去除。而有关冰敷的操作要领，你只要取个冰块或买些卫生冰块，以小手帕或较薄的毛巾包裹，然后将冰包置于伤害最痛的地方；这有个忌讳是，不可以直接将冰块置于痛处，否则容易冻伤。
人类之所以能在地球上生存，除了必备的物质条件外，适宜的气候也是重要的原因。南北两极是世界上最寒冷的地球，气温甚至可以达到零下七八十度，在这两个地方也生活着少量的人类，经过自然界的长期演变，他们已经逐步适应了这种生活环境，但大部分人是无法承受这样的低温的。在生活中有这样的一个现象，很多篮球运动员在比完赛后都会进入到一个冰桶里，这是问什么呢？
运动员可以利用液氮恢复身体
其实这个冰桶并不是寻常意义的冰桶，冰桶里面装的不是冰水，而是液氮，通常温度在零下200度左右。液氮的沸点能达到零下一百九十度，普通人对于冷水都避之不及了，可是运动员却能在零下20度的液氮中呆两三分钟，实在是引起了很多人的兴趣，难道运动员的体力真的异于常人吗？
虽然运动员的体力和体格是比普通人要优越，但是之所以可以在液氮中毫发无伤，还是因为液氮。虽然这个冰桶里装的是液氮，但是却不会与运动员直接接触，运动员之所以会在比赛结束后进入冰桶，其实是为了理疗。液氮虽然在冰桶中，但运动员是依靠液氮的挥发进行治疗的。
液氮的使用是要严格把控的
运动员在比赛中的时候是会消耗很大体力的，甚至在比赛过程中孙纳会发生很多意外，身体不可避免的会发生很多擦伤，这个时候为了继续打完比赛，会选择冰敷，冰敷可以暂时的消炎搭凯信止痛，而液氮治疗的原理与冰敷类似。刚比完赛的运动员肌肉处于兴奋状态，血管极速扩张，低温可以帮助运动员快速的放松肌肉，从而让运动员恢复的更快。
但液氮并不是使用时间越长越好，液氮治疗虽然可以让运动员快速的恢复体力，但是也要控制在合适时间内，一般来水2-3分钟是最合适的状态。而且液氮的使用是要严格把控的，必须制定详细的治疗计划，运动员在进入治疗室的时候也要穿上特制的衣服防止被冻伤，才能最大限度的达到治疗效果。
液氮治疗现在已经频繁的用于运动员治疗中了，但是最早是由日本提出的。2010年曾经就有英超队员在零下130度的冷冻室里呆上了三分钟，这件事一经曝出成为了媒体的焦知轮点，随后液氮治疗开始在球队中进行推广，只要运动员在冰桶中呆上两三分钟，体力迅速就能得到恢复，从而加速伤口的愈合。
其实不只是足球运动员，其他领域的运动员也经常会这样做，因为这样做，能够给运动员带来很多好处，具体体现在以下两个大的方面。首先可以缓解身体疲劳；其次是消除疼痛、肿胀。当然，还有一些其他用处，反正这样做对刚经历过剧烈运动的运动员来说，有很大的帮助。
缓解身体疲劳，在经过一番剧烈运动后，尤其是NBA运动员，他们一场比赛下来消耗的卡路里很多，因为每一个球都要进行激烈的身体对抗，有时候还要满场跑来跑去。在这样的情况下，就算是再厉害的球员，也会感觉疲惫，这样做，就是为了让肌肉放松，缓解身体疲劳。
消除疼痛、肿胀，经常打球或者踢球的朋友都知道，要是出现身体某部位疼痛或者局部肿胀的情况（这里说的是硬伤），第一时间都会选择冰敷，其他运动也是如此。因为这样做能够让毛细血管收缩，减缓血液流动速度，降低出血量，消除疼痛、肿吵燃肆胀。当然，这只是权宜之计，段耐如果情况不好转，还是需要接受治疗，但这说明了冰敷对运动员确实很重要。
冰敷的其他用处有很多，我们只是简单地说了一些自己知道的东西，如果想要了解更多，还要请教专业人士。不过，在这里希望喜欢打篮球或者踢足球的球迷升轿朋友们，一定要在运动时多注意，因为容易出现伤病情况，也要掌握一些简单的医疗知识，说不定什么时候就用上了。
用热水泡脚。
打完篮球用热水泡脚比较好。泡脚可促进血液循环，提高新陈代谢，缓解疲劳，对小腿美型更有利。但是打篮球后要记得至少30分钟后才可以洗脚。因为打篮球后脚在发热，毛孔扩大，这时候洗迟雹尘脚会伤到胫骨。所以最好是30分钟后才洗比较好。
将小腿放入热水中可以使小腿打篮球后泡冰桶的血液充分循环，使肌肉彻底放松。泡好之后再用身体乳按摩码禅小腿，也可以使用普通的乳液。按摩的时要顺着肆早肌肉伸展的方向由下至上，还可以轻轻拍打，让小腿更好的吸收营养。
扩展资料打篮球后泡冰桶：
注意事项：
1、泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。
2、饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。
3、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
4、泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水以保持这个温度均匀。
参考资料来源：百度百科-打篮球
参考资料来源：百度百科-热水泡脚
参考资料来源：人民网-泡脚虽好仍需记住5大禁忌
参考资料来源：人民网-跑步后泡脚有好处？原来泡脚好处这么多打篮球后泡冰桶！
打篮球后泡冰桶的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于打完篮球泡冷水、打篮球后泡冰桶的信息别忘了在本站进行查找喔。
发表评论
暂时没有评论，来抢沙发吧~