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谈到自己的作息,默里说:“比赛日前,我在晚上12点或是凌晨1点睡觉,早上九、十点钟起床,投篮训练结束后再睡五个小时,我就是这么准备比赛的。”
“在复赛园区,我一直都会小睡五个小时,平常我会在比赛前睡两个小时,我晚上睡得也不错。但是如果我是为了篮球待在复赛园区这里的,我就会为篮球做好准备。”
中午可以睡觉 但是 如果要保持清醒的科学方法是 午睡的时候不超过40分钟 中午吃的食物尽量应以青菜为主 如果食用大量油腻肉类 在胃部消化的血液增加 消化时间变长 会影响脑部供血 睡觉不要超过40分钟是因为如果进入深度睡眠的话 睡眠时间不够 头脑仍然会处于休息状态 头昏迷糊等 而40分钟的休息是比较合理的午睡时长 大脑得到适量的休息不会产生没睡够的现象
我认为,不只是篮球比赛,只要是你认为很重要的事情,如果带着倦意参加,效果都不能最理想,可以适当休整一会,趴个10分8分左右肯定让你的精力更充沛,尽管不睡着,也很好,可以让自己冷静,休息,很不错
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