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比卢普斯的教学视频个人认为很经典，尤其是他的一对一进攻的，怎么摆脱对手特别实用
看对方是什么人，用自己的长处打对方的短处，至少要确认2-3种进攻路线，确定打法后一定要坚决。外线过人优先，到内线背打，不是中投技术极好的话基本不考虑中投。配合假动作，一般来说高中以下的比赛只要举一下手人就飞出去了，再轻松的投篮好了。
练习的时候看看交叉步的视频，再练练靠柱子。
张卫平篮球教学视频
1.准备动作 熟悉球性
2.运球 脚步动作
3.传球
4.传球掩护
5.防守
6.后卫篇
7.前锋篇
8.中锋篇
9.篮板球
10.投篮和专项身体素质练习
张卫平篮球教学非常不错 看一看吧 或许有你需要的 希望对你能有一些帮助
祝你成功！！！
面对有身高，弹跳出众，纵向防守强的对手。不应该采用停住跳投的进攻方式，而是运用运动带球突破得分。带球突破技巧主要有：1.控球突然加速带球过人，启动过人首先要降低重心，作用就是过人同时保护好手中的篮球，不被防守队员断球。左右两边都要熟练。如果完全摆脱防守人采用突破上篮，没有摆脱对手采用突破勾手投篮，行进中勾手时应该身体向篮圈稍微倾斜然后将球勾出，借助擦板命中率会高。2.开球没有进行运球，利用假动作（主要有身体假动作，球假动作和脚步假动作三类）看准防守者对所做动作产生反应而失去平衡时，运球突破过人上篮得分。3.急停急起运球突破，慢慢运球接近防守者，停住，防守也会停住，看准这个瞬间，突然运球从防守者肋下突破过人上篮得分。4.转身突破过人，有前转身和后转身两种。接到传球时，背后有防守的情况下，非重心脚前迈出，面向前的是前转身运球突破；面向防守队员，一只脚后退，身体旋转，面向反侧后转身带球突破过人上篮得分。以上的过人技巧可以从左右两边的底线绕过篮圈进行篮下突破正反勾手上篮。 面对下盘力量足，横向防守强的对手，他注重防守突破，对跳投一般都不会去封盖的，你可以采用中远距离跳投。1.通过控球来到你投篮命中率高的位置（一般是左右两边45°）降低重心，佯装突破过人（或做一个运球变向），突然起跳投篮，出手快，命中率高，要长时间练习投篮得来的手感。2.右边强行突破急停跳投，没有完全摆脱对手，但是移动脚步进攻方是主动的，防守方是被动的，步伐慢半拍，稍带后仰的急停跳投难封盖。3左边强行突破急停转身后仰跳投。 如果你擅长勾手投篮，拥有身体力量。一对一情况下十分有效的。身体力量强于对手时，利用力量强行挤到篮下，一边身体顶住防守队员，一边勾手投篮。或来到篮下利用身体碰撞，破坏防守队员的身体平衡，进行勾手投篮。即使防守队员高于进攻队员都很难封盖的。本人单边勾手投篮都很有杀伤力，但是身体力量有限，遇到力量十分强硬对手，外围距离篮圈太远就无法发挥勾手投篮的威力。 本人是锋卫摇摆人，擅长一对一对抗，以上技巧都是本人惯用的得分手段。希望大家共同进步。
我给你，你要不采纳我答案你就去死吧这个100%全面啊NIKE篮球攻会-科比门徒视频教程NIKE篮球攻会-科比门徒视频教程（4月25日更新科比亲自教导及下载地址）以下为下载地址：门徒擂台_1 门徒擂台_2 门徒擂台_3 教练指示-第一周 教练指示-第二周 教练指示-第三周 教练指示-第四周 教练导言 锥形组合训练第一阶段：在球场中线平均放置3个标志物，间隔2、3步距离。在任一两个标志物间做左右侧向来回移步。跨左脚向左侧移步，跨右脚向右侧移步，不可交叉。第二阶段：以半蹲姿势在中间标志物前就位，向左侧移步到左标志物，再向右侧移步到右标志物，最后移步回中点。向右如是，重复练习。第三阶段：中点出发，做交叉步移动。跨右脚向左侧移步，跨左脚向右侧移步。保持身体平衡、起始动作一致。 爆发性跨步跳第一阶段：靠臀肌发力，用力挥臂，一脚蹬地，另一脚向前大跨步跳出去。左右交替从底线跳到中线。第二阶段：面朝边线，用上述动作进行侧向跨步跳，从底线到中线。第三阶段：从底线出发，面朝正前，做２个正面跨步跳，右转做２个侧向跨步跳，再右转做2个反向跨步跳，以此按顺逆时针方向旋转，每次２个，始终保持前进方向一致，直至中线。注：一二阶段适于第一二周训练，第三阶段适于第三第四周训练。 两球步伐训练第一阶段：一人抛网球一人接球，连续10次。配合者向左右两方抛球。练习者快速跑动接球后抛回。第二阶段：配合者前后左右拉开距离抛球，尽可能增加难度来提高对方速度。 俯卧撑稳定性训练第一阶段：双手伸直，保持俯卧撑撑地姿势15秒。第二阶段：撑地动作同前。双手间距离拉大到1米左右，保持15秒。再缩小到两手掌相邻，保持15秒。第三阶段：撑地动作同前。曲膝向前靠近肘部，双脚交换练习。第四阶段：双手伸直支撑在球上，身体保持一直线。双手离开球到两侧地面，再回到球上。如此反复。第五阶段：双手伸直支撑在球上，曲膝向前靠近肘部，双脚交换练习。注：第一二阶段适于第一周训练，第三阶段适于第一二周训练，第四五阶段适于第三四周结合训练。 网球式跨步训练第一阶段：用弱侧手持续运球；另一只手不断抛接网球，抛得越高越好。第二阶段：另一人配合抛网球。练习者单手运球，对方抛来网球时，快速换手运球，并用另一只手接住网球，然后抛回对方。反复进行。第三阶段：与第一阶段相若。不同的是抛球后，需快速换手运球，并以原来运球的手借助网球。球抛得越低越好。第四阶段：类似第三阶段，只是抛球后，从背后换手运球。 弱侧手绕腿运球第一阶段：用弱侧手绕腿运球。如左手是弱侧手，就绕左腿运球。一次运球，连续三遍。第二阶段：用弱侧手绕腿运球。两次运球，第一次在面前，第二次绕腿。连续三遍。第三阶段：用弱侧手绕腿运球。三次运球，第一次在面前，第二次绕腿运到背后，第三次运回弱侧身旁。连续三遍。第四阶段：增加运球拍数，从三次到六次，甚至二十次。注：一二阶段适于第一周训练，三四阶段适于第二周训练。第三第四周进行结合训练。 快速拍球第一阶段：练习者坐于球场，在叉开的双腿间练习指尖快速拍球。球尽量靠近身体，双手持续快速拍打，越快越好。然后将球慢慢移向身体最远处，再移回来。以此反复，始终保持球在低处快速弹动。第二阶段：分别用单手做相同练习。第三阶段：双手保持快速拍球，在两腿间划圆移动。注：一二阶段适于第一二周训练，三四阶段适于第三四周训练。 绕前防守+封堵第一阶段：将球放置于罚球线。以半蹲姿势在底线面向球就位，快速冲向球。近球的位置改小碎步，到球前止步，双手从上到侧进行压迫防守。第二阶段：相同动作，到球前做一个绕前防守。假设攻方的球在你的左肩（或右肩）上方。 冲抢篮板 (进攻)第一阶段：将球击在篮板右上，跳起接球到胸前，用右手补篮。再换至篮框左侧，相同动作，用左手补篮。第二阶段：接住篮板球后，运球一次到另一侧，用同侧手起跳补篮。第三阶段：接住篮板球后，在另一侧用反手起跳补篮。注：上述练习适于第一二周训练，第三四周进行结合训练。 稳当落地第一阶段：在三秒区内向篮板扔球，高高跳起，伸展双臂接球。以大步蹲伏式平稳落地，持球要高于胸部。第二阶段：配合者站在三分线外。练习者以相同动作接篮板球后，传球给同伴并快速往回跑。注：第一阶段适于第一周训练，第二阶段适于第二周训练。第三第四周进行结合训练。 三秒区顶角上篮/投篮第一阶段：从三秒区的右顶角开始，运球一下，右手上篮。再从左顶角开始，运球一下，左手上篮。第二阶段：基本动作同前，运球一下后，在胸前持球，上篮。第三阶段：基本动作同前，运球一下后，将球举过头顶，上篮。第四阶段：基本动作同前，运球一下后，胸前护球，上篮。注：一二阶段适于第一周训练，三四阶段适于第二周训练。第三第四周进行结合训练。 SML跳跃训练一分钟向上跳跃练习，3个一组。第一个轻跳，第二个用中等力度，最后一个用足全力。要点是尽量缩短停顿的时间。 训练感言 科比门徒屏幕保护程序下载：想让你的屏幕保护程序也是科比的视频教程吗？那就下载吧！
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